Träningsinfo

Imorgon måndag drar utesäsongen igång för fullt.

Nytt för i år är att vi "endast" har IP bokat 1,5 timme mån, ons och fre men vi har träningstid 2 timmar som vanligt. Måndagar och onsdagar tränar vi kl18-20 och IP är bokat kl1830-20, första halvtimmen kommer vi därför, precis som vanligt, värma upp i spåret och se till att vara nere på IP till kl 1830. På fredagar tränar vi kl17-19 och har IP bokat kl1700-1830. Vi kommer därför kunna komma igång tidigare på IP och även värma upp på IP om vi vill, men sista halvtimmen får vi köra styrka, stretch mm i styrkelokalen. Söndagar tränar vi kl17-19 och IP är bokat hela tiden.

Upplägget på träningar kommer i stort vara likt tidigare år med fokus snabbhet på måndagar (korta löpningar, hoppstyrka), kondition onsdagar (lite längre löpintervaller), möjlighet till eget val på fredagar och på söndagar lite kortare löpintervaller. Kommer finnas två olika upplägg på måndagar och söndagar med olika längd på löpningarna berorende på om du är sprinter eller distanslöpare.

Här en sammanfattning

Mån träning kl18-20, IP bokat kl1830-2000, fokus snabbhet

Ons träning kl18-20, IP bokat kl1830-2000, fokus kondition

Fred träning kl17-19, IP bokat 1700-1830, eget val

Sönd träning kl17-19, IP bokat kl1700-1900, sprintuthållighet