Därför ska du/ditt barn träna TSD – särskilt när det är mycket i skolan

TSD-träning kräver fokus och koncentration. Samma mentala skärpa som krävs för att utföra en perfekt teknik är samma fokus som behövs vid läxläsningen.

Om du funderat på att "ta paus", eller låta ditt barn pausa karaten för att det är mycket på jobbet, många läxor eller prov, så säger forskningen: Gör tvärtom

Under de 30 år som jag verkat som instruktör i vår klubb har det då och då hänt at någon, eller någons förälder säger att träningen behöver pausas för att det är "mycket nu". Jag förstår precis hur det känns ibland, när det bollar upp med mycket på jobbet, hemma, barnens skola mm. För mig har TSD dock alltid påmint mig om att inte ge upp, att fortsätta när det är som tuffast. Men mina anledningar ska inte vara dina, så jag undersökte vad som egentligen borde rekommenderas ...och varför.

Vetenskapen är tydlig

Många föräldrar tänker att när det är mycket i skolan behöver barnet all tid för läxläsning. Men omfattande forskning visar att det är just under perioder med hög arbetsbelastning som fysisk aktivitet är som mest värdefull.

Detta säger forskningen

Bättre stresshantering
En longitudinell studie från 2024 på universitetsstudenter visar att fysisk aktivitet förbättrar stresshantering, återhämtning och akademisk prestationsförmåga på daglig nivå. Träning fungerar som en buffert mot de negativa effekterna av akademisk stress. Forskningen visar att regelbunden träning tränar kroppen att hantera stress bättre, ökar återhämtningshastigheten efter stressiga perioder och långsiktigt normaliserar kroppens stressbuffert.
Förbättrad koncentration och minne
Forskning visar att kognitiva förmågor som inlärning och minne förbättras med fysisk aktivitet genom förändringar i både hjärnstruktur och funktion. Med andra ord: Träning gör att barnet faktiskt kan ta in och komma ihåg det de studerar bättre.
Svenska studier bekräftar
Skolverkets sammanställning visar att sambandet mellan fysisk aktivitet och prestationer i skolan är positivt i flera rapporter och studier. Svensk forskning visar även att motorisk träning får positiva effekter på elevers självförtroende och skolprestationer.
Skydd mot ångest
Studier från 2024 visar tydligt samband mellan akademisk prestation, fysisk aktivitet och mentalt välbefinnande. Elever som tränade regelbundet hanterade studiestressen betydligt bättre än de som var stillasittande.

Vad betyder detta i praktiken?

När ditt barn tränar karate händer flera saker som direkt hjälper dem i skolarbetet:
✓ Kroppen hanterar stress bättre – Både fysiskt och mentalt
✓ Hjärnan arbetar effektivare – Bättre koncentration och inlärning
✓ Självförtroendet ökar – Vilket påverkar prestationen positivt
✓ Sömnen förbättras – Viktig för återhämtning och minnesbildning
✓ Återhämtningen blir snabbare – Barnet orkar mer

Tiden "försvinner" inte
En vanlig invändning är att träningen tar tid från studierna. Men forskningen visar att de förbättrade kognitiva förmågorna och den bättre stresshanteringen mer än väl uppväger den tid som används till träning. Ett barn som tränar kan ofta jobba mer effektivt under kortare tid än ett stressat barn som sitter längre vid läxorna.

Gäller även vuxna
För er vuxna karateelever gäller exakt samma principer. Forskningen på universitetsstudenter och arbetande vuxna visar samma positiva effekter. När arbetsbelastningen ökar är det faktiskt då träningen behövs som mest – inte minst.

Vårt råd
Behåll rutinerna, särskilt när det är stressigt.
Om tidsschemat verkligen är extremt kan ni överväga att träna lite kortare tid eller hoppa över en träning – men avbryt inte helt. Kontinuiteten i träningen är en av de viktigaste faktorerna för att bibehålla de positiva effekterna på stresshantering och koncentration.

Karateträningen är inte ett hinder för skolarbetet – den är en investering i ditt barns förmåga att klara det.

---

*Har du frågor om hur vi kan anpassa träningen vid särskilt pressade perioder? Prata med din instruktör – vi hjälper er att hitta en balans som fungerar.

Tang Soo!
SBN Daniel Marcko