IFK KLUBBSHOP MACRON
UPPSTART - Löpning/fys utomhus
Måndag 11 aug, 18:00-20:00
Rosvalla
Samling: 18:00Löpning och fys utomhus.
Långa intervaller
5x 4 min (alt. 1000m) 2-3 minuters vila.
2&2 i par: 1 löper/1 vilar, 2 löper, 1 löper/1 vilar.
Tid: 45 minuter.
Intentioner med passet:
Långa intervaller ger en träning av att tåla intesitet (anaerob förmåga) och ökar syreupptagningsförmåga, en grund för kondition (aerob förmåga). Tränar också förmågan (att vara bekväm) att arbeta/prestera under utmattning.
Långa intervaller
5x 4 min (alt. 1000m) 2-3 minuters vila.
2&2 i par: 1 löper/1 vilar, 2 löper, 1 löper/1 vilar.
Tid: 45 minuter.
Intentioner med passet:
Långa intervaller ger en träning av att tåla intesitet (anaerob förmåga) och ökar syreupptagningsförmåga, en grund för kondition (aerob förmåga). Tränar också förmågan (att vara bekväm) att arbeta/prestera under utmattning.
Tjäna pengar till laget
