IFK KLUBBSHOP MACRON
Löpning & bollskoj utomhus
Måndag 9 jun, 18:00-19:15
Rosvalla
Samling: 18:00Långa intervaller
5x 4 min (alt. 1000m) 3 minuters vila.
2&2 i par: 1 löper/1 vilar, 2 löper, 1 löper/1 vilar.
Tid: 45 minuter.
Intentioner med passet:
Långa intervaller ger en träning av att tåla intesitet (anaerob förmåga) och ökar syreupptagningsförmåga, en grund för kondition (aerob förmåga). Tränar också förmågan (att vara bekväm) att arbeta/prestera under utmattning.
Omklädningsrum 38
5x 4 min (alt. 1000m) 3 minuters vila.
2&2 i par: 1 löper/1 vilar, 2 löper, 1 löper/1 vilar.
Tid: 45 minuter.
Intentioner med passet:
Långa intervaller ger en träning av att tåla intesitet (anaerob förmåga) och ökar syreupptagningsförmåga, en grund för kondition (aerob förmåga). Tränar också förmågan (att vara bekväm) att arbeta/prestera under utmattning.
Omklädningsrum 38
Tjäna pengar till laget
