VCL lvg medelplus

Hej,
jag tänkte bjuda på ett medel plus pass med inslag av 4 minuters lagtempo intervaller med 3 minuters vila mellan varje, ca 4-6 upprepningar och avsluta med ca 15 km fartlek i hel grupp, sedan nedvarvning och hemfärd. Passet passar för medelcyklister som vill trimma motorn och är vana vid lite högre fart under kortare perioder. Ta med pump, dricka och schysst cykel.
Väl mött!
/Olle