Julkalendern

1 dec 2025 10 kommentarer

Äntligen är det 1 december och det är dags för årets julkalender att dra igång🥳🎅🎄

Vi hoppas att länken Julkalendern funkar för er alla! Man kan endast öppna luckan på rätt datum, dvs ingen kan tjuvtitta 🫣🤪 allt är gratis, inget betalkort krävs (kan komma upp reklam gällande det)

Varje kväll någon gång mellan kl16-21 kommer dagens övning även komma som text nere bland kommentarerna på denna nyhet

De sista 7 luckorna kommer komma vid ett senare tillfälle🌟

Har ni några frågor gällande någon övning är det bara att höra av er!

Hoppas alla blir nöjda, vi ses på träningarna🤩

Med vänlig hälsning, Elina och Inez

Kommentarer

Inez B. 1 dec 2025

Tjihooo 😍🎅🏼

Elina H. 1 dec 2025

Lucka 1: Huksittande
Sitt på huk under tiden du kollar på dagens avsnitt av julkalendern. Du ska vila 3 gånger och varje vila ska vara 1 minut (du måste vila). (Behövs mer vila är det självklart okej, skriv i sådana fall ner hur många gånger du vila så att du kommer ihåg det antalet)
Lycka till!!🌟

Inez B. 2 dec 2025

Lucka 2: Sidoplanka med byte via Mika
2x: 2varv (6s höger sida -> 6st ”Mika” -> 6s vänster sida) Efter varje sidoplanka ska Mika genomföras.
”Mika”= ”gående planka”. Finns video på YouTube.
Lycka till🎅🏼

Helena H. 2 dec 2025

Funderar på om jag ska satsa på chokladkalender nästa år istället 🥵😂💪

Martin N. 3 dec 2025

Grymt bra start på december! Vilket superjobb ni har gjort.

Elina H. 3 dec 2025

Lucka 3: Crunch 3x 20 st
Tips: Lägg upp fötterna på en stol eller soffan 🪑🛋️

Inez B. 4 dec 2025

Lucka 4: Krysshopp 2x30st/fot
Alltså: 2x (30st höger ben -> 30st vänster ben -> 30st höger ben -> 30st vänster ben)
🐇🎅🏼

Inez B. 5 dec 2025

Lucka 5: Rita Siffror med benen.
2 x antalet grader det är ute. Är det -7 grader ute. Börjar du på 7 och ”räknar” nedåt och sedan går upp till 7 igen. ( 7-6-5-4-3-2-1-0-1-2-3-4-5-6-7 ) Är det +7 grader börjar du på 1 och räknar upp. ( 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-0 ) Är det +/- 0, 1 eller 2 grader ute får du göra 10 st upp och ner.
Se till att göra övningen med kvalitet, dvs vila vid behov.
🎄🎅🏼

Elina H. 7 dec 2025

Lucka 6: 4 minuter skalis + x sekunder (tärning avgör) Slå en tärning, multiplicera med 10. Talet du får är antalet sekunder du ska addera till 4 minuter Ex: du slår en 4:a. 4x10=40 vilket betyder att du ska göra skalis i 4 minuter och 40 sekunder 🎄🎅

Inez B. 8 dec 2025

Lucka 8: Chins.
Gör totalt 8 chins med eller utan hjälpmedel (Om du inte är på träningen och/eller inte har tillgång till stång gör 4x8 armhävningar - breda, smala, axelbrett, valfritt)
🥳