Nyheter från våra lag
Ingen gemensam uteträning t.o.m. 24/1
Solfjäderstaden Ledare - 10 jan
Inställda träningar
Flickor 14 - 7 jan
Ingen träning tom 24/1
Pojkar 14 - 4 jan
God jul önskar F13!
Flickor 13, Grön - 23 dec 2020
Julavslutning 2020
Flickor 12, Grön - 21 dec 2020
Julavslutning ändringar!
Flickor 12, Grön - 20 dec 2020
Tack för i år !
Flickor 08, Röd D - 19 dec 2020
Julavslutning
Flickor 12, Grön - 18 dec 2020
Julavslutning 19/12 för F-15
Flickor 15 "Knattarna" 20_21 - 18 dec 2020
Inför imorgon!
Flickor 13, Grön - 18 dec 2020
Julavslutningen
Flickor 14 - 15 dec 2020
Julavslutning
Flickor 13, Grön - 15 dec 2020
Julavslutning
Pojkar 14 - 14 dec 2020
Röd träningströja imorgon!
Pojkar 14 - 11 dec 2020
Måndag 14 dec. i Zederslund
Flickor 12, Grön - 10 dec 2020
Välkommen till Solfjäderstaden, vi är Solfjäderstaden IBK!
Solfjäderstaden IBK - Vi är redo för 2020-2021

Välkommen till Solfjäderstaden IBK du också! Gör som ca 1000 st andra personer - lira eller hjälp till kring innebandyn. Det är KUL.

Med så här många ledare, kan ni bara gissa hur många lagfunktionärer det finns! Vi är så glada och tacksamma för alla dessa idella krafter! Vilken gemenskap och vad kul de har sedan på sina träffar. Häng på du med!
Med så här många ledare, kan ni bara tänka er hur många det är som spelar innebandy! På varje ledare går det 6-10 spelare! VI säger KUL!
Häng på du med!
Läs mer om oss och vad vi vill..

Årets förening i Motala 2011 och Årets innebandyförening i Östergötland 2016-2017. Solfjäderstaden fortsätter att leverera!
SIBK: Ett föredöme i svensk idrott!
(Du finner mer info i Magazinet till höger)
Genom hårt arbete med att stärka lagorganisationerna, kontinuerliga ledarträffar varje månad, gemensamma träningar och mycket kommunikation har vi lyckats! Föreningen växer, vi får fler äldre spelare och engagemanget ökar.
Det är enkelt att vara med när man är många som hjälps åt, det är enkelt att engagera sig när allt är förberett och iordning och du får en bra introduktion. Det är till och med motiverande att få se när barn och ungdomar utvecklas.
Välkommen du med - till föreningen där alla barn- och ungdomar själva väljer sin träningsmängd, alla får samma chans. Hos oss är alla talanger!
Verksamhetsidé
Solfjäderstaden IBK är en innebandyförening.
Vi sätter människan i centrum.
Vi vet att bredd ger topp.
Prestation ger resultat.
Vi ska skapa ett livslångt intresse för innebandy och Solfjäderstaden IBK. Så många som möjligt, så länge som möjligt – så bra som möjligt!
Värdegrund (samma som RF:s men dessutom nedan)
Innebandy ska vara KUL.
Träna och tävla ska vara KUL
SIBK ska vara KUL.
KÄRNVÄRDE, vår verksamhet vilar på följande hörnstenar, KUL!
Kvalitet
allting vi gör, ska vi göra med kvalitet.
Utveckling
Vi har en ständig strävan efter utveck- ling och nytänkande på alla plan.
Långsiktighet
då vi vill skapa ett livslångt intresse för vår sport och förening, är det viktigt för oss att vi tänker långsiktigt i allt vi gör.
Vision
Solfjäderstaden IBK – ett föredöme i svensk idrott!
Med det menar vi att vi vill vara ett föredöme som idrottsförening, på alla
plan. Senior, ungdom, topp, bredd, organisation, arrangemang, utveckling m.m. Vi vill att föreningar i idrottssverige, oavsett idrott, ska se på SIBK och tänka ”så ska vi också göra”.
Om hemsidan:
Menyn till vänster bjuder på mycket gott, inte minst på alla våra lags undersidor. Där hittar du bilder och filmer som kan inspirera dig att också ha KUL.
Vill du också börja lira innebandy - kontakta ledaren för laget redan idag eller ungdomsansvarig. Kontaktuppgifter finner du på respektive lags sida.
Har du några funderingar kring hemsidan eller föreningen, kontakta kansliet.
Nu kör vi!
Träningskalendern del 26, för måndag 18/1
Idag, 16:33
Måndag 18/1: (Pass 26 i vår träningskalender för förälder och barn/ungdom!)
(förväntat väder: mulet och 2-3 minusgrader)
Tidsåtgång från start till slut på passet: ca 60 min
Medtag: Krigarhumöret
Plats: Charlottenborgsbacken (vid bikeparken) (G:la slalombacken)
Uppvärmning: (ca 5-10 min)
Lätt jogg ca 5-10 min, lugnt tempo
Moment:
Idag/ikväll ska vi ta oss upp för den gamla slalombacken 2 ggr!
Enkelt upplägg, ta dig från botten till den absoluta toppen så snabbt du kan. Spring, jogga, gå, spring igen osv.. Först upp vinner – MEN ge aldrig upp!!
(För dig som vill ha en lite enklare utmaning, kanske är lite yngre, välj pulkabacken längst upp i charlottenborg, men kör samma sak! Kanske 5 ggr då istället för två)
När ni är uppe, så går ni ner och börjar om en gång till!
Sen går ni ner igen.
Avsluta passet med följande övningar:
Utfallssteg 3*20m
Knäböj 3*30 sek
Upphopp 3*20 sek (riktiga! Ta med armarna ner till marken och sträck sen upp dom mot skyn så långt du kan i upphoppet)
Skridskohopp 3*30 sek (hoppa på ett ben i sidled, landa på det andra benet. Hoppa så långt du kan i sidled på varje hopp)
Lycka till och kämpa på ordentligt nu! Kriga! Vilja!
Träningskalendern del 25, för söndag 17/1
Igår, 16:48
söndag 17/1: (Pass 25 i vår träningskalender för förälder och barn/ungdom!)
(förväntat väder: mulet och 2-3 minusgrader)
Tidsåtgång från start till slut på passet: ca 60 min
Medtag: Innebandymål, 1 kon, 5 bollar. En stor sak att sikta på och en mindre.
Plats: Någonstans runt hemmet
Idag testar vi ”innebandyskytte” (variant av skidskytte).
Allra roligast blir detta förstås om ni är minst 2 st som kör! Gärna 3-4 st, så blir det ännu mer spännande.
Uppvärmning: (ca 15 min)
Jogga ett kort varv ca 5 min
Knäböj + framåtböj 10st.
Armcrawl framåt 30 sek* 3
Armcrawl bakåt 30 sek * 3
Utfall på stället. 10hö+10vä
Grodhopp 10m framåt, jogga tillbaka
Hopp på ett ben 10 m framåt, jogga tillbaka * 2.
Moment: ( ca 30 min)
Ställ ut något som liknar ett mål (eller ett mål om du har ett förstås). Häng upp 2 saker att sikta på, en större sak och en mindre. Förbered med 5 bollar och 1 kon på lämpligt avstånd. (Skjut in dig, så du hittar ett bra avstånd där det känns som att du alltid kan träffa minst 4 av skott).
När starten går:
Löp en sträcka på ca 400m (givetvis med klubban i handen!), se till att sträckan slutar vid skyttestationen du förberett. Skjut dina 5 skott! Endast träff på det lilla föremålet räknas. För varje miss får du en straffrunda (den kan vara runt garaget eller en bil, ca 20m lång bör räcka för att skapa lite hets).
(Obligatoriskt i innebandyskytte är att du samlar bollar när du kommer in på vallen. Eller har en kompis/förälder som sköter detta)
Dags för löpning igen, varv 2. När du kommer in, Upprepa skyttet sen tidigare på det lilla föremålet. Samma straff om du missar som tidigare.
Dags för löpning igen, när du nu kommer in – skjuter du på det stora föremålet.
Dags för löpning igen och sedan skytte nr 4, som sker mot det stora föremålet.
Avsluta med ett varv löpning, det sk ”spurtvarvet”.
Gratulera segraren och hitta på lite nya regler (olika avstånd, ev hcp-system) som gör tävlingen ännu lite mer spännande! Kör sedan en tävling till mot kompisarna/förälder.
Lycka till med denna mycket spännande och roliga konditionsaktivitet! Hoppas du får 45-50 roliga minuter!
Träningskalendern del 24, för lördag 16/1
15 jan, 16:34
lördag 16/1: (Pass 24 i vår träningskalender för förälder och barn/ungdom!)
(förväntat väder: mulet och 5-7 minusgrader)
Tidsåtgång från start till slut på passet: ca 60 min
Medtag: Pulka/skidor.
Plats: Närmaste längdskidspår, pulkabacke, kulle
Idag kör vi utelek!
Moment:
Passa på att njut av att vi har vinter! Ta med lite gott att dricka och ngt att tugga på! Sen full fart utför i närmaste pulkabacke, sedan spring upp full fart. Lasta gärna ngn i pulkan så får du ta i lite extra när du springer upp. Vila en stund på toppen.
Eller njut av minst 45 min längdskidåkning om du har grejer för det.
Njut! Ha kul!
Lycka tilL!
Fler nyheter
Kommande matcher
tis 19/1
19:15 |
Mjölby IBK P Röd 2 06/07 Lagmanshallen |
fre 22/1
19:00 |
Pojkar 05/06, Röd D Motala Sporthall |
fre 22/1
19:15 |
Söderköpings IBK Sporthallen Vikingen |
lör 23/1
10:00 |
Hjulsbro IK P 11 Röd Ekholmskolan |
lör 23/1
10:15 |
Flickor 05/07, Röd B/C Motala Sporthall |
lör 23/1
11:00 |
Pojkar 11, Blå/Grön Ekholmskolan |
lör 23/1
11:00 |
Pojkar 11, Blå/Grön Ekholmskolan |
lör 23/1
11:30 |
Pojkar 05/06, Röd B Motala Sporthall |
lör 23/1
11:30 |
Pojkar 05/06, Röd D Motala Sporthall |
lör 23/1
11:40 |
Åby IBK Ungdom F 07/09 Svart Åby Arena |
Senaste resultat
sön 25/10
13:00 |
Åby IBK Ungdom P 06 Åby Arena |
0-2 |
lör 24/10
14:45 |
DamJunior Motala Sporthall |
8-4 |
lör 24/10
13:15 |
Flickor 05/07, Röd B/C Motala Sporthall |
3-0 |
lör 24/10
13:00 |
FBC Kalmarsund Ungdom Färjehallen |
7-7 |
lör 24/10
12:00 |
Pojkar 07, Röd E Motala Sporthall |
3-10 |
Kommande aktiviteter
mån 18/1
17:00-18:30 |
Flickor 08, Röd D »
Träning
Marieberg |
mån 18/1
17:15-18:30 |
Flickor 12, Grön »
Träning F12 (Multihallen)
Vätternrundan Arena |
mån 18/1
17:45-19:00 |
Herrar U Div 3, 20_21 »
TRÄNING
Motala Sporthall A-hallen |
mån 18/1
18:00-19:30 |
Flickor 10, Blå »
Träning
B-hallen, Sporthallen |
mån 18/1
18:30-20:00 |
Pojkar 10, Blå »
Träning (inställd)
B-hallen |
mån 18/1
18:30-20:00 |
Pojkar 11, Blå/Grön »
Träning P11
Team Sportiahallen |
mån 18/1
19:00-20:30 |
Herrar A Div 1, 20_21 »
Träning
A-hall |
tis 19/1
17:00-18:30 |
Flickor 13, Grön »
INSTÄLLD! Träning F13
Zederslund |
tis 19/1
19:15 |
Pojkar 05/06, Röd D »
Mjölby IBK P Röd 2 06/07 borta
Lagmanshallen |
tis 19/1
19:50-21:20 |
Pojkar 05/06, Röd B »
Träning P05/06
Maribergshallen |