Löpträning v 38 (15-21/9)

Obs! Nedanstående gäller för de som är födda 2007-2011.

Födda 2012-2013 har löpträning måndag kl 18 och i övrigt som Tigrarna.

Slottsskogsvallen är stängd för träning på måndag, så vi får anpassa veckoprogrammet lite.

Samling vid Slottsskogsvallen måndag kl 18 och på Friidrottens hus kl 16.30-18.00 (=Lejonens extraträning) på onsdag. Träning utomhus båda dagarna.

Torsdag och söndag vanlig gruppträning med löpteknik, styrka och jogg på  Friidrottens hus.

De viktiga passen är måndag, onsdag, lördag. Övriga dagar kan ni springa lugnt eller vila. Rolig och mer allsidig träning (=skadeförebyggande) får ni om ni är med även på de vanliga träningarna.

Måndag Intervall på gräs i Azalea. Stege: 2-4-6-4-2 min med 1 min ståvila. 2 km upp- och nedjogg.

Tisdag Vila

Onsdag Tröskel 10-8-6-4-2 min med 1,5 min joggvila. 2 km upp- och nedjogg.

Torsdag 30-40 min jogg + styrka vid vanliga Lejonträningen

Fredag Vila

Lördag 60-80 min långpass i Änggården el annan backig terräng

Söndag Vanlig Lejonträning