Söndag 18 september blev en fin dag i den danske huvudstad. 4 MIKare kom i mål. Och ett nytt klubbrekord 🥳

Själv hade jag enkla planer: ta mig till mållinjen utan att ha ont i höft/rumpmuskeln som har stört mig i ett par veckor. Startade fint med första 4km som snittade 4:16. Sedan milen blev på 43:27, lite långsammare än hoppats, men ok. Sub90 gruppen passerade mig vid km12, men jag följde inte dem pga höften som kändes lite. Långsammare efter km17, mest pga trög del där det inte gick att springa mer än 4 löpare (vägen byggdes om...). Så jag blev glad att se km18 och vägen som blev bredare. Ökade tempot till 4:22, sedan kom km19, vänster, och vänster igen, lång sträcka till km20. Lätta ben, mycket folk, ökade tempot utan att sprinta sista sträckan (för en gång skull...). Et voilà! 1timme 33. Bra träningspass. Speciellt när man inte har träffat specifikt för distansen... 17e plats i ålderskategorin. Yeay!

Sedan blev det 2 andra snabba(re) MIKare som var på plats, nämligen Erik Michaëlsson som kom i mål på 1:26:38 med fin 30e plats AG, och Jonas Bergman som passerade mållinjen på 1:21:25 och ett fint progressivt lopp! 144 i AG och 869 totalt!

Och sist men inte minst, eller rättare han kom först i mål av oss alla: Olof Simann!!! På snabba 1:08:04, vilket gav en 38e plats AG och 101 totalt!!! Med denna tiden får vi också se ett nytt klubbrekord på halvmaraton, som var på 1:09 (2015) av Joel Engström. STORT GRATTIS!!!!

Köpenhamn halvmara är ett riktigt fint och snabbt lopp. I år blev det också perfekta väderförhållanden, lite grått och trött och lite regn innan starten, sedan soligt, 13 grader, och nästan obefintlig vind.

Nu blir det en dagsvila för min del. Har nu avslutat the Big Four (Copenhagen marathon, Elsinore IM 70.3, Copenhagen Ironman, Copenhagen halfmarathon - alla under samma år). Dags att bli löpare på heltid igen. 😋

/Karima 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

August 21 2022 - Ironman Copenhagen (finally...)

Copenhagen Ironman (Copenhagen, Denmark) (2022/08/21): 10:48:22 - 5th age group, 35th female total, 591 overall (out of 2120).

I'm an Iron(wo)man!!! Again!!!

Glöm inte... ...att anmäla dig till onsdagens resultattävling på Slottsskogsvallen - ett samarrangemang mellan Majornas IK och Korpen. 200 meter, 800 meter, längdhopp, diskus och stående höjd på programmet. Sommarens näst sista Veteran-Korptävling! Onsdag den 31 augusti , alltså, föranmälan till veteranklasserna till saag@telia.com senast måndag den 29 augusti - anmälningstiden förlängd p g a att VSM tar all uppmärksamhet just nu.. Mer info på Korpens facebooksida.

Hej! Nästa onsdag finns det ett tillfälle att springa 1 500 meter på Slottsskogsvallen kl. 19.00. Det behövs några funktionärer till enligt Kristjan Saag. Det är en funktionärsgenomgång 16.30 samma dag. Det finns även andra grenar som ni kan se på inbjuden nedan. Dags för korpmästerskap Den 17 augusti kör vi första omgången av årets mästerskapstävlingar på Slottsskogsvallen. I år är tävlingarna samarrangemang med några av göteborgsdistriktets klubbar, vilket innebär att klasserna från 35 år och uppåt också är veteranklasser och att tävlingarna är sanktionerade av Göteborgs Friidrottsförbund. Starttid samtliga kvällar 17.30 med sprintsträcka - de längre löpningarna startar kl 19.00. Som korpare behöver du inte föranmäla dig - vill du däremot starta i veteranklass anmäler du dig senast söndag den 14 augusti till saag@telia.com med uppgift om namn, klubb, födelseår, gren och senaste årsbästa. Första kvällen tävlar vi i 100 meter, 1500 meter, höjd, kula och stående längd. Anmälningsavgift 100:- per kväll som betalas på plats. Vi kommer, som det ser ut i dag, inte att ha eltider, vilket innebär att resultat på sprintsträckorna inte kan räknas in i SFIF:s officiella statistik - för övriga grenar är det inga problem. Samtliga deltagare, vare sig de startar i korpklass eller i veteranklass tävlar ändå om mästerskaptiteln. Välkommen! Mer information på Friidrottskorpens hemsida: https://www.korpen.se/.../friidrott-masterskapstavling.

Backyard-gänget Bild: Maria Jacov Börjesson

Våren har passerat med bara enstaka lopprapporter, så här kommer ett försök till sammanfattning av de viktigaste händelserna ur ett MIK-perspektiv.

På trail-SM över 40 km vann Erik Mickaëlsson SM-guld i M55! Oscar Sjölander blev 8:a i M50.

Det blev faktiskt medalj även på ultratrail-SM över 73 km där Sara Axblom tog silver i K45. Robert Aronica blev 10:a i H45.

På 10 km landsväg tog Anders Eriksson brons i M65.

På DM på 10000m blev det inga medaljer, men fler fina lopp av de deltagande majornaiterna. Bästa dam blev Maria Talja på 42.07 och bäste herre Erik Michaëlsson på 38.12.

Apropå 10000m så har vi, vilket rapporterats om tidigare, fått ett nytt klubbrekord på 10000m av Olof Simann. Den nya rekordet lyder på 31.27.

Olof var långt framme halvvägs i Stockholm Marathon, men klev av efter att ha varvat på 1.14. Istället blev Jon Angelbratt bäste MIK.are på 2.59.

Göteborgsvarvet innehöll många fina prestationer och jag har hittat nästan 30 MIK:are i resultatlistan. Det kan vara fler eftersom det alltid är några som springer sponsrat för sina arbetsgivare. Bästa dam blev Carolina Johansson på 1.28 och bäste herre Anders Magnusson på 1.18.

Under senvåren och försommaren har tävlingarna på bana kommit igång. Edin Nygren (M45) sprang 400m på utmärkta 54.55 på tävlingar i Lerum i midsommarveckan. Gunnar Bengtsson (M65) har sprungit 1500m på 5.37,3 och 3000m på 11.54,0 på Korpens tävlingar på Vallen. Jag tror att samtliga dessa resultat är distriktsrekord för veteraner. ”Tror” eftersom jag inte hittat några helt uppdaterade rekordlistor för distriktet.

Förutom ovan nämnda stjärnor har föreningen också en hel rad av vad Mattis kallar trivselstjärnor, vilket märks på måndagsträningarna. Den här våren har det dessutom varit en Backyard Ultra vid klubbstugan, som verkar ha varit så trevlig att t o m en utpräglad icke-långlöpare som undertecknad kan tänka sig att vara med nästa gång.

Grattis till alla fina prestationer!

Vill ni se fler bilder och läsa mer om de olika loppen rekommenderar jag seniorernas FB-sida.

PS! Skicka gärna in lopprapporter om ni sprungit. Det är kul att läsa om andras löpupplevelser.

June 26, 2022 - Ironman Elsinore 70.3 European championships

About time to get this race over with...

Registered September 2019, postponed 2020, not possible to participate 2021, so here we go 2022...

2nd triathlon (since Ironman Hamburg 2019 was the first ever...) and first Ironman 70.3. Half the distance, meaning swim 1.9km, ride 90km, and run 21.1km.

The plan from 2019 was totally off, as the swim training since the beginning of the year was not much really (and only two OW swims), the bike was not at the level I hoped for (ie sub3-speed never showed up this year), and the run... well, I know how to run slow now...as it cannot be expected to race the same way after a swim and a ride, apparently...

Warm start. Got out of the water in 36min 16 (my plan and hope were 40/41 minutes, based on training done). Probably the jellyfish in the harbour helped to get some speed...

Transition ok, but still improvement possible. 

The ride disappeared in 2hr 50... which is totally crazy!!! The first hour got 32km in, which never-ever happens during training. My reference ride during training was 90+km at an average of 27.7km/h... Loved the aeroposition from start to end. And let's be honest: passing people with crazy fancy expensive bikes is pretty cool (on my Crescent Giga Compact with aerobars on...).

Transition flew by. Even went back to take off my tri singlet...

And the run... Hot sun, light legs, the first lap disappeared in 4:37-pace. This would not hold I think. So I slowed down a bit... with a second lap at 4:38... During the final lap, there was more people on the run, and at the aid stations I had to zigzag, could not find the gels, had to stop to grab more sponges... but eventually got my third armband... meaning this was soon the end... Happy to see my final kilometer passing people at 4:25-pace... So yes, a halfmarathon at 1h39 after a swim and a bike ride... when the two halfmarathons of this year ended in 1h36... I will consider some warmup before my running races maybe...

5h18... When I thought I would likely be close to 6h, and was unsure about everything but my running abilities...

Ironman 70.3 European championships: 8th place in age category. 37th best running time. I'm definitely happy. And the body felt strangely not sore after the race. Training started again on Tuesday, bikefit on Wednesday...

Now time to get ready and double the whole thing...

Nice medaille and trophy after an unusual evening race

Benidorm half-marathon (Benidorm, Spain) (2022/03/05): 1:36:56
Total 214, Place 8, Age category 1 🏆🥇

Season 2022 just got started...