Pass 1 (konditionsfokus, uthållighet)
Instruktioner för dagens pass:
- Gör de 12 uppvärmningsövningarna, som finns i denna länk: https://youtu.be/OAFC2if3QeE
- Jogga i minst 25 minuter. Jogga lugnt de första minuterna som ytterligare uppvärmning.
- Lägg gärna till några fartlekar under löpturen (t.ex. genom att försöka öka farten i uppförsbackarna, eller genom att springa snabbt förbi exempelvis fyra lyktstolpar innan du återgår till joggtempot).
- Avsluta med rörlighet/stretch, som finns i denna länk: https://youtu.be/PQMbsL4J1JM
Kör hårt och lycka till!