Nya restriktioner innebär att vi inte kommer kunna träna organiserad träning på Lillegårdens IP, fram till den 24:e januari. Detta innebär att vi behöver ställa in de planerade träningarna på Lillegården samt den futsalverksamhet vi bedrivit i Fjärillshallen. Vi återkommer i slutet av januari med nya besked. 

Detta innebär å andra sidan inte att man inte själv kan aktivera sig på olika sätt, så sätt bollen i spel, träna teknik (pass, nicka, driva, dribbla, skott) löprunda 3-5 km, titta på fotboll, spela FIFA,  jobba med rörlighet, kondition och styrka. 

Exempel på olika rörlighet, kondition och styrkeövningar:

• Armhävningar
• Burpees
• Situps
• Squats (knäböj)
• Utfallssteg
• Mountain climb
• Jumping Jacks
• 100 meters intervaller x 10, gärna i liten uppförsbacke. 

Jobba med olika övningar i ex. cirkelträning ex. 30 sek aktivitet, vila 20 sek. x3. En kortlek som bestämmer olika övningar beroende på vad ni väljer ex. klöver = burpees, hjärter = armhävning, ruter = situps, spader = jumping jacks samt antal på kortet o.s.v. Aktivitet i 30-40 min/ 3-4 ggr/ veckan

Vill med detta passa på att önska er en riktigt God Jul och ett Gott Nytt år, ta hand om er och era nära och kära och tack för ännu ett år tillsammans.

Vänligen

/ Ledarna IFK 08:or

Då vi befinner oss i vardagssituation där smittspridning fortsätter så väljer vi att ställa in futsal fram till nyår. Vi kommer fortsätta träna utomhus på tisdagar 17-18:30 men väljer att ta uppehåll från futsalen under söndagarna fram till efter nyår, vi kommer med besked om när vi drar igång den verksamheten igen. Ev. kommer vi att försöka hitta ytterligare tid utomhus och då på en helgdag. 

Vänligen

/ Ledarna 

Vi fortsätter att hålla igång vår verksamhet under december:

Tisdagar 17:00-18:30, Lillegårdens IP, plan D, konstgräs

Söndagar: 10:00-11:30, Fjärilshallen, futsal, innomhus

Om vi ej får tillträde till plan D, konstgräs, tisdagar pga. ex snö eller kyla kommer vi med kort varsel skicka sms om detta och väljer då att ställa in träning. 

Blå-Vita hälsningar

/ Ledarna 

Under november månad kommer vi att fortsätta med träning på Lillegårdens konstgräs, tisdagar kl. 17:00-18:30, tar utomhusträningarna en månad i taget.  Vi kommer dessutom att bedriva futsalträning, söndagar 10:00-11:30, denna tid tänker vi att vi behåller ända till mars månad. Första futsalträningen söndagen den 8:e november. Vi lägger in datumen i kalendern så ni själva kan följa våra aktiviteter, då vi även tar uppehåll för diverse helgdagar.   

Nu på söndag, 1/11,  håller, Patrik ledarutbildning och skulle uppskatta om några spelare skulle kunna vara med som övningstrupp kl. 13:00-14:30, Lillegårdens IP, konstgräset samling vid IFK:s klubbstugan.

Blå-Vita hälsningar

Ledarna