Tjäna pengar till laget
Godkänn kakor
Vi använder oss av kakor (cookies) för att vår webbplats ska fungera bra för dig. De används även för webbanalys i syfte att hjälpa oss att förbättra våra tjänster.
Så använder vi cookies
Dela nyhet
Individuell träning v.28-29
3 jul, 10:33 0 kommentarer
Vecka 28 – underhåll 2
Pass A – 32 min
5 min activation
4 x 4 min bolltempo / 2 min vila
varje 4-min block: 20–25 sek arbete, 20 sek lugnare rytm
Pass B – 25 min
5 min activation
2 set:
2 x 5 m, vila 30 sek
2 x 15 m, vila 45 sek
1 x 25 m, vila 60 sek
5 min bolltouch
Vecka 29 – underhåll 3
Pass A – 30 min
5 min activation
6 x 2 min med boll / 1 min vila
lite högre fart än vecka 27
Pass B – 25 min
5 min activation
2 set x 6 x 15 m var 10:e sek, 2min setvila
4 x 30 sek riktningsändringar med boll / 30 sek vila
3 min nedvarvning
Kommentarer