Bli medlem!
Tjäna pengar till föreningen
Godkänn kakor
Vi använder oss av kakor (cookies) för att vår webbplats ska fungera bra för dig. De används även för webbanalys i syfte att hjälpa oss att förbättra våra tjänster.
Så använder vi cookies
Dela nyhet
Inspiration till fysen
18 okt 2016
Vi går mot kallare tider och det kan vara lätt att fastna i invanda mönster på fysen. Om ni vill ha lite idéer och inspiration så ligger det en rad olika fyspass uppe på kanalen "Jocke Hby" på Youtube.
Istället för att "bara" springa kan vi:
- köra hinderbana i korridoren (se filmen)
- köra en hoppbana
- jobba med stegarna i korridoren
- köra snabbhet parvis, jaga från olika utgångslägen
- springa i trappan, varje steg, varannat, hoppa jämfota
- brottas
- boxas (handskar och pads finns i ungdomsförrådet)
- hoppa hopprep
- stationsträning
- cross-fit (till exempel: 30 armhävningar, 30 squats, 50 fällknivar, 50 tåhävningar, 20 burpees - gör klart en övning innan du går till nästa)
- uppdragsfys (dela in laget i grupper, ge dem ett antal platser i Tumba där de ska fota hela gruppen, gärna lite olika med på ungefär samma avstånd)
Det var några idéer, behöver ni bolla tankar om fysen är det bara att ni hör av er!
Ett mail med ett dokument med olika uthållighetspass och snabbhet för målvakter kommer att komma från ungdomsansvarig till lagansvariga.
Om du inte fått det så mailar du jockexhildeby@gmail.com.
/Jocke