Våga vila

25 okt 2013

Under 30 år har jag tränat individuella idrottare (friidrott) och varit fystränare åt olika bollag (handboll, innebandy, fotboll, ishockey) på seniornivå och under den tiden har jag insett att tränaren inte bara har ett stort ansvar när det gäller planering och genomförandet av träningen, minst lika viktigt är återhämtningen!

Att få en idrottare att vila kan många gånger vara svårt, ambitionen är hög och varje pass känns "tokviktigt" men om man fortsätter att lägga på pass efter pass utan rejäl återhämtning så tar såväl kroppen som motivationen stryk. Att få en riktigt hungrig spelare på plan kan vara mycket bättre än en som visserligen tränat intensivt den senaste veckan men har lite krämpor och känner sig sliten mentalt.

Inom de individuella idrotterna jobbar man ofta med pulsering veckovis, till exempel lätt, medel och sedan tung vecka för att sedan börja om med en lätt vecka som är lite tuffare än den lätta veckan senast och så vidare.

Det här är förstås svårt inom lagidrotten och kanske speciellt inom handbollen som i stort sett är en året runt-sport om man vill. Då kan det vara nog så viktigt att lägga in några extra dagars vila då och då, loven är ett bra tillfälle.

Om man återigen tittar på hur de individuella idrotterna gör så har de ofta 4-6 veckors vila efter säsongen då man bara "rör på sig" ett par gånger i veckan. Inom handbollen har vi ofta bara två-tre veckor i maj innan vi börjar ladda för Eken, Partille eller Åhus, det gör att vi lägger oss närmre marginalen för skador och överbelastningar.

Det kan vara svårt att hinna med som tränare men om du har någon eller några spelare som sett slitna ut så ge dom i uppdrag att vila från ett par pass så slipper vi en del skador och har högmotiverade spelare på plan.

Ha ett riktigt skönt Höstlov!

/Jocke