Välkommen Christian Adler

21 apr 2025

Ny fystränare till dam A och U!

Christian Adler kontrakteras som fystränare för A och U damerna och börjar sin resa genom att berätta lite om sig själv.

Under den kommande säsongen kommer jag att ansvara för fysträningen för Tumbas damlag, och jag vill passa på att presentera mig lite kort.

Jag är 43 år gammal och har arbetat med träning i över 20 år. Under dessa år har jag haft förmånen att coacha allt från elitidrottare till motionärer, och det är just bredden som har gett mig en djup förståelse för individanpassad träning.

Jag har genom åren gått många utbildningar inom styrketräning, kondition, kost och rehabilitering, men det jag värdesätter mest är min nyfikenhet och mitt driv att ständigt utvecklas och lära mig nytt.

De senaste åren har jag drivit mitt eget performance-gym på Kungsholmen, där jag jobbat med att bygga upp starka och hållbara atleter och motionärer.

Min uppfattning är att fysträningen inom handbollen i stort inte förändrats nämnvärt på de senaste 20 åren. Därför har jag fördjupat mig i hur andra sporter med liknande rörelsemönster tränar sina atleter – och integrerat dessa insikter i mitt eget träningsprogram.

Tjejerna kommer att följa ett strukturerat program med målet att öka sin sprintkapacitet, spänst och styrka med minst 20 % till säsongsstart.
Vi börjar med en uppbyggnadsfas där vi fokuserar på att bygga en stabil grund, följt av en maxstyrkefas innan vi går in i säsong. Under säsongen kommer träningen bli mer idrottsspecifik med fokus på mer uthållighet och rörelsemönster som gör dem starkare, snabbare – och mer hållbara, utan att slita för mycket på atleterna så dom klara av den högre belastningen som kommer av mycket matchspel.

Jag ser verkligen fram emot att jobba med tjejerna och skapa starka atleter som både presterar och håller över tid! Välkommen Christian!