Sommarutmaningar

Hej på er,

Nu är den här igen... den efterlängtade sommarutmaningen!

För er som gör detta för första gången - det är perfekt sysselsättning under sommarlovet/semestern där även föräldrar och syskon kan vara med och utmana sig själva.

Passningsutmaningen under Juli månad

I fjol började vi med detta. Vi hade inte satt något lagmål men vi tävlade mot Gustavsberg och Skuru, där Gustavsberg till slut stod som segrare och vann en pizzakväll.

Gustavsberg hade i snitt per spelare 4347 st passningar
IFK´s snitt 3354 st passningar
Skuru´snitt 2382 st passningar (fördelat på 44 spelare)

2024 års resultat

I fjol samlade vi ihop 63 723 passningar tillsammans i laget med 19 spelare. Nu är vi 23 spelare i truppen :-).

Den spelare som med stor marginal gjorde flest passningar, med sina 17 550 st, var 10 800 passningar före andraplatsen - mycket imponerande!!!

I år har vi en ny tävling med Gustavsberg, och vinnande lag presenteras när vi har lite träningsmatcher tillsammans den 23/8 då Gustavsberg kommer till Nyköping för träningsläger (ligger inne i kalendern).

Målsättning 2025

Viktigast att alla bidrar :-)
Varje spelare slår åtminstone sitt egna rekord från 2024 (fråga Emma om ni inte kommer ihåg)
Slå vårt genomsnittsrekord per spelare från 2024 (3354)
Tillsammans är vi starka och det vore kul om vi tog revansch med Gustavsberg!

Hur går det till?

Tjejerna räknar varje passning som man själv gör! Dvs om man passar med en kompis så räknar man bara sina egna och kompisens sina egna.

Det finns 31 rutor i passningsutmaningsschemat så att man skriver upp totala summan passningar per datum i juli månad. När 31 dagar gått räknar man själv ihop summan, fotar dokumentet och skickar till Emma senast den 5 augusti.

Alla bollar som man greppar i sin hö/vä hand räknas.

Påminn gärna att testa med olika bollar och båda händerna.

Olika typer av bollar och storlekar. Särskilt bra när man har lite mindre händer för att träna upp greppet.

Tips:

Passningar på stranden/i vattnet till varandra - varför inte kasta lite utmanande passningar åt sidan så man får slänga sig och fånga dessutom...
Passningar mot en vägg
Rebounder - En varm rekommendation. Bollen kommer tillbaka och man kan träna med olika hårdhet i passningarna samt att man då också får träna på att fånga bollen därefter...
Passningar i studsmattan med en kompis

Fysutmaning

I fjol satte vi följande mål:

Per spelare: Springa 3 km/v under juli månad, totalt 12 km.
Totalt för laget skulle tjejerna springa 228km (mätbart avstånd = Jönköping).

2024 års resultat

Snittet landade på 19,4 km per spelare .

Den tjej som sprang längst stannade på imponerande 45,7 km följt av ytterligare en imponerande insats på ca 40,3 km med flera fina km tal.

Total sträcka för laget: 370 km!!!

Alltså från centrala Nyköping till Fjärås (nära Kungsbacka), väldigt imponerande laginsats! Detta premierades med en alldeles egen lagdag.

Fysutmaning 2025

Nu ni . Under sommarlovet fram till och med 30 augusti kan tjejerna (och ni föräldrar, syskon) välja/passa på att testa vilken nivå ni vill/kan träna på. Semestern är räddad :-). Skämtåsido, men som Anna sa till tjejerna - ni kommer bli rastlösa under sommarlovet - då är detta perfekt!

Räkna ihop respektive spelares km, skriv ner det på pappret med anteckningarna, fota dokumentet och skicka in till Anna, senast den 1 september.

Målsättning 2025

Varje spelare slår åtminstone sitt egna rekord från 2024 (fråga Emma om ni inte kommer ihåg)
Tillsammans är vi starka och viktigast är att alla bidrar
Notera att en Tabata/cirkelträning med 5 övningar omvandlas till 3 km :-).

OBS! Notera den extra utmaningen!

Om laget tillsammans slår 2024 års genomsnittsrekord per spelare, så väntar en väldigt fin överraskning som är värd att vänta på!!!! Alltså målsättning 19,5 km per spelare

Bifogat dokumenten om ni vill skriva ut dem. Tjejerna fick dessa i pappersformat i samband med lagavslutningen i tisdags!

Passningsutmaningen 2025

Fysutmaningen 2025

Hör av er till Emma eller Anna om ni har några funderingar kring sommarutmaningarna!

Viktigast av allt - Ha en riktigt fin sommar och semester!

Glad sommar!

//Ledarna genom Anna & Emma

Kommentarer

Anna Söderlund Sagdic 5 jun, 11:05

Så fysutmaningen gäller hela sommaren och inte bara i juli som förra året (och passningsutmaningen i år)?! 🤔

Emma Borggren 5 jun, 11:55

Stämmer!
Passningsutmaningen är under juli månad, då vi har en tävling med Gustavsberg. Sen får man såklart fortsätta och förhoppningsvis vill dem det självmant också :-).

Fysutmaningen!
Det är ett långt sommarlov och för dem som inte kör fotboll så blir det ett par veckor utan träning så vi förlänger fysutmaningen. Ni bestämmer tillsammans med tjejerna när det passar att köra och hur mycket.

Vår fystränare bestämde nu att vi kör fysutmaningen hela augusti ut istället :-)!