Dela nyhet
Sommarledigt men snart är vi igång igen!
13 jul 2023
Efter en härlig vårsäsong så rullar veckorna på, snart är uppehållet över och vi får komma igång igen inför en spännande höst.
Vi startar upp träningen tillsammans på Hovåsvallen den 31/7 med följande tider:
Vecka 31,
Måndag 31 juli 18:00-19:30
Onsdag 2 aug 18:30-20:00
Torsdag 3 aug 19:00-20:30
Lördag 5 aug match mot Särö IK (återkommer om tid)
Vecka 32
Måndag 7 aug 18:00-19:30
Onsdag 9 aug 18:30-20:00
Torsdag 10 aug 19:00-20:30
Lördag 12 aug Tränings- och aktivitetsdag på Hovåsvallen 11:00-17:00
Vecka 33
Måndag 14 aug 18:00-19:30
Onsdag 16 aug 18:30-20:00
Torsdag 17 aug 19:00-20:30
Lördag 19 aug Seriematch IF Warta hemma 15:00
Fr o m V29 (måndag 17/7) behöver vi alla vara igång och röra på oss ordentligt för att inte tappa det vi byggt upp under vårsäsongen, samt komma väl förberedda inför höstsäsongen.
Några av Er är med i Gothia Cup (vecka 29) och får hålla igång med vårt junior gäng. Övriga spelare behöver jobba på med löpträning och styrka varannan dag under dessa veckor.
Dag 1 (pass A)
Uppvärmning ca 2000 m jogging (ca 10 min)
8 st 200 m intervaller (ca 30 sek löpning, vila 30 sek)
Bernåkers styrkegympa med ben och mage. (5 st övningar x 3 varv)
Dag 2 (pass B)
Uppvärmning ca 3000 m jogging (ca 15 min)
6 st 400 m intervaller (ca 60 sek löpning, vila 60 sek)
Bernåkers styrkegympa med mage/rygg och armar. (5 st övningar x 3 varv)
Kör hårt allihopa så blir det en bra och rolig höst att se fram mot
Fortsatt glad sommar önskar tränarna!