Pga mörkret kör vi alla vår träningar på Hovåsvallen från kl. 18:00 till ca. 19:30. 

Gäller från imorgon och september ut. Sen får vi se vilka tider det blir i oktober. 
//Tränarna

Vi kör träningen på Hovåsvallen idag. Samling 17:45 och start av träningen 18:00. Kom i tid så vi får en bra och fokuserad träning.

Vi ses snart!

//Tränarna via Putte 

Från och med ikväll kommer vi att träna på HBA på måndagarna mellan kl. 20-21:30.
Ni kommer få träningskläder som vanligt i omklädningsrummet på HBA men ni måste plocka med er skor och benskydd. Idag finns Putte på plats på Hovåsvallen mellan kl. 19:30-19:50 så ni kan hämta era skor.

Vi ses ikväll!

//Putte och tränarna  

På måndag är det dags att dra igång träningen igen. Vi ledare hoppas att ni rört på er enligt vad Lasse sagt. Om inte är det dags att steppa upp nu. För om precis 3 veckor från idag så drar serien igång och med tanke på det jobb vi gjort under våren gäller det att ha bra fokus från och med nu så vi kan fortsätta på vår gemensamma väg.
Vi hörs och ses!
Putte och alla ledare

Efter en härlig vårsäsong så rullar veckorna på, snart är uppehållet över och vi får komma igång igen inför en spännande höst.

Vi startar upp träningen tillsammans på Hovåsvallen den 31/7 med följande tider:

Vecka 31,

Måndag 31 juli 18:00-19:30

Onsdag 2 aug 18:30-20:00

Torsdag 3 aug 19:00-20:30

Lördag 5 aug match mot Särö IK (återkommer om tid)

Vecka 32

Måndag 7 aug 18:00-19:30

Onsdag 9 aug 18:30-20:00

Torsdag 10 aug 19:00-20:30

Lördag 12 aug Tränings- och aktivitetsdag på Hovåsvallen 11:00-17:00

Vecka 33

Måndag 14 aug 18:00-19:30

Onsdag 16 aug 18:30-20:00

Torsdag 17 aug 19:00-20:30

Lördag 19 aug Seriematch IF Warta hemma 15:00

Fr o m V29 (måndag 17/7) behöver vi alla vara igång och röra på oss ordentligt för att inte tappa det vi byggt upp under vårsäsongen, samt komma väl förberedda inför höstsäsongen.

Några av Er är med i Gothia Cup (vecka 29) och får hålla igång med vårt junior gäng. Övriga spelare behöver jobba på med löpträning och styrka varannan dag under dessa veckor.

Dag 1 (pass A)

Uppvärmning ca 2000 m jogging (ca 10 min)

8 st 200 m intervaller (ca 30 sek löpning, vila 30 sek)

Bernåkers styrkegympa med ben och mage. (5 st övningar x 3 varv)

Dag 2 (pass B)

Uppvärmning ca 3000 m jogging (ca 15 min)

6 st 400 m intervaller (ca 60 sek löpning, vila 60 sek)

Bernåkers styrkegympa med mage/rygg och armar. (5 st övningar x 3 varv)

Kör hårt allihopa så blir det en bra och rolig höst att se fram mot 

Fortsatt glad sommar önskar tränarna!