Löpträning
Onsdag 7 jan, 17:30-18:30
Bäckdala backarna
Samling: 17:30, Persikogatan 11Nytt år och några av oss springer Spartan Trifecta i Rom i slutet av April, OCR säsongen har dragit igång med Deep Forrest. Januari och feb kommer bygga längd med inslag av backe! I mars blir det mer längre intervaller för att påbörja kortare intervaller i april. I slutet av mars blir det front yard ultra!
Dagens pass behöver justeras då det är halkigt och snö, backarna flyttas till Bäckdala där det är grus. Vi ses på Persikogatan 11 istället. Efter 2 km uppvärmning gäller detta: Vi kommer springa 8 backar på 170 meter och 8 backar på ca 250 m med väldigt lugn jogg nedför. Efter det blir det 1 km nedjogg. Totalt ca 10 km och en timmes träning.
Dagens pass behöver justeras då det är halkigt och snö, backarna flyttas till Bäckdala där det är grus. Vi ses på Persikogatan 11 istället. Efter 2 km uppvärmning gäller detta: Vi kommer springa 8 backar på 170 meter och 8 backar på ca 250 m med väldigt lugn jogg nedför. Efter det blir det 1 km nedjogg. Totalt ca 10 km och en timmes träning.
Tjäna pengar till laget
