Löpträning
Onsdag 3 dec 2025, 17:30-18:30
Stora scenen Trollsjön
Samling: 17:30För de som kör Jultrappan blir detFartlek med 300m per fart dam 5.00-5.30-5.00-5.30osv tio gånger och herr 4.30-5.00-4.30 tio gånger för er andra
blir det INtervaller 1000m-800m-600m-400m-200m-200m-400m-600m-800m-1000m
fart 5.00, 4.55, 4.50, 4.45, max Zon 4-5. Vi vilar 90-60-45-30sek. Tiderna gäller dam. Herrar minskar med 15 sek på farterna.
blir det INtervaller 1000m-800m-600m-400m-200m-200m-400m-600m-800m-1000m
fart 5.00, 4.55, 4.50, 4.45, max Zon 4-5. Vi vilar 90-60-45-30sek. Tiderna gäller dam. Herrar minskar med 15 sek på farterna.
Tjäna pengar till laget
