Löpträning

Uppvärminng 2 km. 4-3-2-1-1-2-3-4 min Nerjogg 1 km Vila halva löptiden!
Farter från 5.00 fart till max.vill ni lägga in meter istället så lägger dam in: 800-650-430-220 & herr (om man inte är ovan då lägger man damsträcka) 900-700-520-260m. Samma sträckor fast tvärtom en gång!