Träningsprogram Sommar 2023

Hej,

Enligt önskemål kommer här sommarprogram för 2023. Självfallet frivilligt men också bra för varje spelares utveckling.

1. Kondition

4 gånger x 2 km löpning under uppehållet

2.Teknik

Dribbla fram och tillbaka längd ca 15 meter.

2 yttersidor + 2 innesidor med båda fötterna, 4 gånger fram och tillbaka

Tvåfotare, 4 gånger fram och tillbaka

Översteg, 4 gånger fram och tillbaka

Suldragning, 4 gånger fram och tillbaka

Snurrfinten, 4 gånger fram och tillbaka

Ronaldinhofinten, 4 gånger fram och tillbaka

Vändningar

Utsida, 4 gånger fram och tillbaka

Insida, 4 gånger fram och tillbaka

Sulvändning med utsida, 4 gånger fram och tillbaka

Sulvändning med insida, 4 gånger fram och tillbaka

Cruyffvändning, 4 gånger fram och tillbaka

Kebabfinten, 4 gånger fram och tillbaka

Jonglering

Målsättning att jonglera över 50 gånger, klarar man det är målet 100 gånger och så vidare

Vill ni ha fler övningar för styrka eller rörlighet kontakta Mattias eller Joel.

Skicka gärna filmer till Mattias 070-350 54 01 så lägger jag upp dessa på Instagram. Om ni inte följer oss där är vi vxobk_p11.

Kämpa på och ha en fin sommar!

//Ledarna