Klassiskt Rocklunda (ingen tränare)
Torsdag 4 dec, 18:00-19:30
Rocklunda
Samling: 18:00, Vid påstigningen vid Villa utsiktenTyvärr kan ingen tränare vara med. Kör gärna ihop ändå.
Tips och upplägg:
Värm upp stegrande. När ni är varma kör 3x hela varvet i tävlingsfart. Vila 1 min mellan dragen.
Kör två varv i väldigt lugnt tempo för att varva ner.
Fokusera på god teknik hellre än maximal fart. (Det går ofta fortare så)
Tips, när det går uppför - stavisättning bakom foten och höj frekvensen.
Tips 2, utförsåkning. Våga åka med låg position och trampa ofta med fötterna. Stela inaktiva ben är orsaken till nästan alla vurpor.
Tips och upplägg:
Värm upp stegrande. När ni är varma kör 3x hela varvet i tävlingsfart. Vila 1 min mellan dragen.
Kör två varv i väldigt lugnt tempo för att varva ner.
Fokusera på god teknik hellre än maximal fart. (Det går ofta fortare så)
Tips, när det går uppför - stavisättning bakom foten och höj frekvensen.
Tips 2, utförsåkning. Våga åka med låg position och trampa ofta med fötterna. Stela inaktiva ben är orsaken till nästan alla vurpor.
Tjäna pengar till laget
