Tjällmo-Godegårds OK

Officiell hemsida

Intervallprogram

Jan - Alla år

#  Dag  Datum  Typ  Tid
1  Tisdag  1-7e  5 st x 3 min, vila 1 + 7 st x 1 min, vila 1  22
2  Tisdag  8-14:e  5 st x 4 min, vila 1 + 5 st x 1 min vila 1  25
3  Tisdag  15-21:e  5-4-3-2-1-2-3-4, vila 1 min  24
4  Tisdag  22-28:e  1 st x 6 min, vila 2 + 6 st x 2 min, vila 1 + 1 st x 5 min  23
5  Tisdag  29-31:e  4-3-2-1-1-1-2-3-4 min, vila 1 min  21

Feb - Alla år

#  Dag  Datum  Typ  Tid
1  Tisdag  1-7:e  2 st x 4 min + 3 st x 3 min + 4 st x 2 min, vila 1  25
2  Tisdag  8-14:e  6 st x 3 min, vila 1 + 7 st x 1 min, vila 1  25
3  Tisdag  15-21:e  5-4-3-2-1-2-3-5, vila 1 min  25
4  Tisdag  22-28:e  1 st x 6 min, vila 2 + 7 st x 2 min, vila 1 + 1 st x 5 min  25
5  Tisdag  29:e  5 st x 4 min, vila 1 + 5 st x 1 min vila 1  25

Mars - alla år

Dag  Datum  Typ  Tid
Tisdag  1:a  1 st x 6 min, vila 2 + 7 st x 2 min, vila 1 + 1 st x 5 min  25
Tisdag  2:a  6 st x 3 min, vila 1 + 7 st x 1 min, vila 1  25
Tisdag  3:dje  4-3-2-1-1-1-1-2-3-4 min, vila 1 min  22
Tisdag  4:e  3-2-1 min, vila 1 min x 3 serier  18
Tisdag  5:e  4-3-2-1-5-1-2-3-4, vila 1 min,  25

April

Teknikträningar i skogen under april.

Maj

Dag  Datum
 Typ  Tid
Tisdag  3  Tävling OKS  ~60
Tisdag  10  Teknik  ~30
Tisdag  17  1 - 3 min, vila 1 x 4 serier  16
Tisdag  24  4 st x 4 min, vila 1 + 5 st x 1 min vila 1  21
Tisdag  31  4-3-2-1-1-1-2-3-4 min, vila 1 min  21

Juni

 Tisdagar och söndagar utan annan aktivitet är det mossträning med utgångspunkt från Vassholma

Juli

Inga organiserade intervaller under juli månad.

Augusti

Dag  Datum  Typ  Tid
Tisdag  2:e  8 st x 2 min, vila 1 min  16
Tisdag  9:e  3-2-1 min, vila 1 min x 3 serier  18
Tisdag  16:e  7 st x 2 min vila 1 min + 6 st x 1 min vila 1 min  20

Teknikträning i skogen under slutet av Augusti.

September

Teknikträning i skogen under början av September.

 

Dag  Datum  Typ  Tid
Tisdag  27:e  8 st x 2 min, vila 1 min  16

Oktober

Dag   Datum   Typ   Tid  
Tisdag   4:e      8 st x 2 min, vila 1 min   16   
Tisdag   11:e     3-2-1 min, vila 1 min x 3 serier   18   
Tisdag   18:e    1 st x 6 min vila 2 + 7 st x 2 min, vila 1   20  
Tisdag   25:e    4-3-2-1-1-1-1-2-3-4 min, vila 1 min   22   
               

November

Dag   Datum   Typ   Tid
Tisdag   1:e   6 st x 2 min, vila 1 + 6 st x 1 min, vila 1   18 
Tisdag   8:e   3-2-1 min x 3, vila 1 min   18 
Tisdag   15:e   4 st x 3 min, vila 1 + 6 st x 1 min, vila 1   18
Tisdag   22:e   1 st x 5 min, vila 2 + 4 st x 2 min, vila 1 + 1 st x 4 min   17
Tisdag   29:e   7 st x2 min vila 1 min + 6 st x 1 min vila 1 min    20

December

 

Dag    Datum    Typ    Tid
Tisdag    6:e    2 st x 4 min + 2 st x 3 min + 3 st x 2 min, vila 1    20 
Tisdag    13:e    5 st x 3min, vila 1 + 6 st x 1 min, vila 1    21
Tisdag    20:e    4-3-2-1-1-1-1-2-3-4, vila 1    22
Tisdag    27:e    3-2-1 min, vila 1 min x 3 serier    18
Tjäna pengar till föreningen
Levererat av Gratis lagsida, medlemsregister och faktureringssystem till föreningen
Kaka

Godkänn kakor

Vi använder oss av kakor (cookies) för att vår webbplats ska fungera bra för dig. De används även för webbanalys i syfte att hjälpa oss att förbättra våra tjänster.
Så använder vi cookies