Egen Träning hela HJ
Tis 17 nov 2020, 00:01-23:59
var du vill med backe
Samling: 00:01, var du vill med backeSom sagt ! Solidariska ska vi vara och detta är så långt vi kan gå såvida det inte blir förbjudet att träna själv eller med 1-7 kompisar :)
Ni var många igår som trots VÅR frånvaro gjorde jobbet = RESPEKT !! Fortsätt så.... det kan upphöra närsom och då vill NI vara redo:
Kvällens pass ser ut påföljande sätt.
Uppvärmning:
3 km i stegrande fart. 1 km 6.00. 2km 5.30 1 km 5.15.
Negativa intervaller 4 set x 5 intervaller.
backe med svag- medel lutning ca 50-70 meter.
Jogga långsamt uppför och spring nedför lätt bakåtlutad med lätt bromsefffekt.
spring 5 intervaller vila 2 minuter o upprepa 4 set.
Lätt nerjogg 1.5 km i 6 .00 fart.
Ha en trevlig kväll tillsammans fast var och en för sig :)
Ni var många igår som trots VÅR frånvaro gjorde jobbet = RESPEKT !! Fortsätt så.... det kan upphöra närsom och då vill NI vara redo:
Kvällens pass ser ut påföljande sätt.
Uppvärmning:
3 km i stegrande fart. 1 km 6.00. 2km 5.30 1 km 5.15.
Negativa intervaller 4 set x 5 intervaller.
backe med svag- medel lutning ca 50-70 meter.
Jogga långsamt uppför och spring nedför lätt bakåtlutad med lätt bromsefffekt.
spring 5 intervaller vila 2 minuter o upprepa 4 set.
Lätt nerjogg 1.5 km i 6 .00 fart.
Ha en trevlig kväll tillsammans fast var och en för sig :)