Info + Tack för 2025

5 dec, 10:41 0 kommentarer

Vi ledare vill börja med att skicka ett stort tack till alla spelare och föräldrar för ett riktigt bra, roligt, utmanande och utvecklande fotbollsår 2025!

Sammanslagningen med F12 fungerade bra och det blev väldigt många matcher under våren och ett lite luftigare schema under hösten. Vi har också varit på ett par väldigt roliga och bra cuper som bjudit på många skratt, bra gemenskap och där vi också har utvecklat oss både som individer och lag. Passar åter på att tacka alla er föräldrar för allt ert stöd under matcher och cuper!!

Vi kör på någon vecka till (glöm inte att svara på kallelserna) och har planerat en avslutning tisdag den 16 dec. Kommer bli ett cirkelpass och därefter pizza i Padelfabriken. Blir självkostnad för pizza, 125 kr/spelare. Separat kallelse kommer.

Nu ser vi framåt emot de sista träningsveckorna och tar nya tag inför den kommande säsongen. Vi har redan kommit väldigt långt i planerande för nästa säsong, tror att det kommer bli väldigt bra och utvecklande för tjejerna! Vi kommer att hålla ett föräldramöte i mitten/slutet av januari, där vi vill att minst en förälder per spelare deltar. På mötet kommer vi att gå igenom upplägg etc för året.

Vi räknar med att börja träna igen tisdagen den 13 Januari.

Viktigt - Träning under uppehållet

För att tjejerna ska hålla sig aktiva och vara redo när säsongen drar igång har vi tagit fram ett träningsprogram som vi önskar att ni föräldrar hjälper till att motivera dem att följa.

Träningsupplägg - Minst 2 pass per vecka

Styrketräningen kör ni i samband med löpningen eller intervallträningen. Tar ca 1 timma att genomföra.

Löpning – Distans

Uppvärmning: 5-10 min jogg och stretch
Löp 4-5 km i ett bra tempo så ni blir svettiga.
Nervarvning: 5-10 min stretch

Intervall

Uppvärmning 5-10 min jogg och stretch
Intervall 1: 1 omgång av 6 stycken 60 sekunders intervaller i högt tempo och 30 sekunder lätt promenad mellan varje intervall.
Vila med lätt promenad i 2 minuter innan ni kör intervall 2.
Intervall 2: 1 omgång av 20 stycken 15 sekunders intervaller i högt tempo och 15 sekunder lätt promenad mellan varje intervall.
Nervarvning: 5-10 min jogg och stretch