Hej alla!

Vi befinner oss i den vackraste av årstider. Sommarlovet står för dörren och förhoppningsvis många fina upplevelser och varma dagar. Då passar det perfekt att också tänka på vad vi har framför oss. Om 8 veckor så startar innebandysäsongen 23/24 med inledande fysträning. För att vi skall kunna börja på en bra nivå så uppmuntrar vi alla till att använda 1-2 dagar/veckan att hålla igång med rörelseaktiviteter. 30-45 min ( längre om man vill) och grundregeln är att man vid avslutad träning är svettig och har under en sammanhållen period haft förhöjd puls. Tips på aktiviteter:

- Löpning 3-5 km ( jogging)

- Intervaller i backe ( 30 sek löpning maxfart- 30 sek promenad osv)

- Cykling

- Gruppträning styrka

- Övrigt

Att träna tillsammans är ofta roligare än att träna själva. Använd er av er snapchatgrupp och bestäm träningsträffar. För dig som inte har snapchat så kommer du att bli kontaktad av någon via sms för att hitta tid tillsammans, alternativt bjud in själv till träff. 

När vi träffas i augusti så kommer vi att börja med springa 3-5 km + att arbeta med intervaller och styrkeövningar. Då är det bra om alla har tränat på detta under sommaren. För dig som är van att springa längre så går det givetvis bra att fortsätta med det...

Förutom detta så kan alla som vill byta ut en timme TikTok mot en timmes skottträning i veckan. Det gör stor skillnad, och vi vill bli ett tufft lag för de andra att möta nästa säsong!

PS!

Glöm inte att bada mycket, skratta ännu mer och var med de du tycker om mest!

/ Fredrik

Hej!

Tack till alla som deltog och närvarade vid gårdagens avslutning. Vilken match det blev! Teknik, engagemang och oväntade löpvägar präglade tillställningen...

Under slutet av maj så kommer vi att skicka ut lite information och tips på träningsaktiviteter att hålla igång med under sommaren inför uppstarten i början av augusti. Dessa kommer också innehålla lite tips till er tjejer på hur ni kan göra för att hitta en eller flera träningskompisar vilket gör träningen ännu roligare. Ni kan såklart redan nu hitta på saker såsom löpning, skotträning, ett nytt tricks eller varför inte hopprep...

Tack återigen för den fina ledarpresenten. Vi berättar om kvällen i efterhand..!

Vi ses och hörs!

/Fredrik

Hej alla!

Här kommer en länk till MUC2023 där ni ser alla anmälda föreningar och man kan även se vilka lag som är anmälda i klassen F2010. Den är fullanmäld med 8 lag och det blir gruppspel och slutspel. Roligt också att cupen får besök av lag från flera olika länder, tyvärr inte i vår klass, men ändå.

Information, spelprogram och packningslista kommer inom några veckor. Se länk nedan. /Fredrik

MUC (cups.nu)

Hej!

Bifogar nedan länk för innebandysugna tjejer på sportlovet.

Development camp på sportlovet - Distrikt (innebandy.se)

Anmälan och intresseförfrågningar hanteras via ansvariga för dagen!

/Fredrik

Hej alla!

Igår meddelade vi tjejerna att vi anmält oss till Mölndals ungdomscup 2023. Roligt! Cupen spelas helgen den 21-23/4 och mer information om planering och upplägg kommer inom kort. Att deltaga i cupen kommer att kosta en deltagaravgift som vi också återkommer om inom kort. Beroende på hur många vi blir som åker så kommer kostnaden per spelare vara cirka 800 kr-1000 kr. Då ingår cupavgift, mat och logi.

Anmälan sker initialt genom att besvara kallelse till cup senast den 1/2. Avgifter skall sedan vara inbetalda senast 10/2. Mer information om detta kommer! Nyfiken? Läs mer på: MUC (cups.nu)

/Fredrik