Liten backguide

Liten backguide

Syfte

→ Aktiverande av ett flertal muskelfibrer (i synnerhet bål och ben).

→ Ökad tolerans mot mjölksyra

→ Tillför ett effektivt frånskjut i löpsteget, vilket medför ökad spänst och hållning även på flacka underlag. (Bättre löpsteg, kort förklarat!)

→ Givetvis även en mental vinst: Självförtroende av att löpande ta sig upp för backar, samt jämförelsevis en lätthetskänsla på plant underlag

Löpteknik uppförsbacke

→ Håll överkroppen lätt framåtlutad

→ Rikta blicken uppåt, gärna mot backens topp

→ Eftersträva hög knäföring och trippande, högfrekventa steg. Landa på tårna.

→ Skjut fram höften

→ Slappna av i axelpartiet för att få kraft i armpendlingen

Löpteknik nedförsbacke

→ Våga även här vara lite framåtlutad i överkroppen 

→ Försök hålla knäna avslappnade och mjuka. Visualisera att benen genomför ett slags “hjulrörelse” 

→ Utnyttja armarna som balansverktyg: Håll dem högt (dock ej över axelhöjd) på sidorna