Träning

IKJs löpargrupp värmer upp för veckans intervallträning.

Vill du utvecklas som löpare, få ny energi i träningen och samtidigt bli en del av en härlig gemenskap? IKJ Haninges löpargrupp erbjuder inspirerande och effektiva träningspass varje torsdag – alltid på mjukt underlag i skogsspår och terräng.

Varför träna med oss?

• Varierad och inspirerande träning: Varje pass har ett tydligt syfte och består av uppvärmning, intervaller och löpstyrka. Vi lägger också in inslag av löpskolning. Intervaller är en bra träningsform eftersom alla kan träna ihop även om vi springer olika snabbt. Dessutom är det effektiv träning som är mycket lättare att göra i sällskap. 
• Träning som utvecklar: Vi har ett upplägg där vi alternerar mellan korta intervaller, längre tröskelintervaller och backträning. Passen byggs successivt upp under säsongen för att ge en bra utveckling.
• Testa din form: Vi genomför coopertest (3 000 meter på tid), träningstävlingar och klubbmästerskap där du, om du vill, kan följa din utveckling och sätta tydliga mål.
• Perfekt träningsmål: Vi arrangerar också Haninge Trail – varför inte ha det som ett mål med din träning?
• Även bra för skidåkare: Löpning är en bra barmarksträning för skidåkare. Eftersom vi är en skidklubb så lägger vi även in pass anpassade för skidåkare när skidsäsongen närmar sig.

Vem kan vara med?

Alla som tränar regelbundet och klarar av att springa cirka 8-10 km är välkomna. Du behöver inte vara skidåkare för att delta – vi har medlemmar som bara är med och springer.

Vad kostar det?

Du är varmt välkommen att provträna en gång innan du bestämmer dig. Vill du fortsätta träna med oss betalar du klubbens medlemsavgift (300:- per år alternativt 500:- för en familj). 

Var håller vi till? 
Vi träffas i IKJ Haninges klubblokal på Rudan torsdagar kl. 18:30 och håller vanligen på till cirka 19:45-20:00. Vårsäsongen drar igång 24 april och håller på till 26 juni (förutom 1/5, 29/5 och 19/6 p.g.a. helger). Sedan gör vi uppehåll och drar igång igen den 14/8. 

Välkommen att utvecklas med oss!

Anna och Jessica 

Kort om våra två tränare

Anna och Jessica älskar löpning i skogen och har lång erfarenhet av både löpning och träningsupplägg inför olika lopp och äventyr. De brinner för att få fler att älska löpning och tror starkt på kraften i att träna tillsammans.

Jessica har erfarenhet av att träna ungdomar i friidrott och gillar att lägga upp målinriktad träning. Hon har sprungit många lopp med fokus på trail.

Anna har också sprungit många traillopp. Hon fokuserar gärna på inslag av styrka och kroppskontroll som leder till mer hållbar löparträning.