Egen sommarträning 2025

Sommar! Hallarna är stängda och alla spelare är utspridda mellan soffor i Huddinge, öar i Grekland och sommarställen i Sverige. 

Gemensamt för alla dessa ställen är att man kan köra sommarträning på dem! För att hjälpa till på traven har Janne satt ihop ett riktigt bra fysprogram som steg-för-steg förklarar hur övningar och pass ska genomföras.

Tre pass:

1. Knäkontroll och lugn löpning (samma varje vecka)
2. Intervallöpning (4 olika varianter - variera varje vecka)
3. Spänst och styrka (samma varje vecka)

Plus - ha alltid en handboll (storlek 1 i höst) i närheten och kasta minst 100 kast om dagen. Det är för muskelminne, smörja axeln och hålla igång för att undvika skador och vara redo igen i mitten av aug. (Länk till bra och billig boll)

Med åtta veckor kvar tills hallarna öppnar är således en perfekt träningssommar 24 pass. Självklart kan det komma saker emellan men vi vill att alla lämnar in en version av sista bladet där man visar vilka pass man har kört och när. För att ha genomfört en bra träningssommar vill vi se minst 16 kryss (två pass i veckan). 

Vi kommer dra igång träningen i full fart i augusti då vi förutsätter att alla håller igång, så för att undvika skador och för att ge sig själv bra förutsättningar är det viktigt att alla tar detta på allvar. 

Till sist - programmet lämpar sig också väldigt väl för föräldrar, syskon eller besökande sommargäster så inga ursäkter att inte stötta killarna med lite deltagande! :)