Julträning P13 2025!

Hej killar!

Vilken fin höst vi har haft! Nu tar vi ett välförtjänt uppehåll från hallen, men mellan alla god julmat så är det bra att bryta av med lite rörelse för att vi ska hålla kvar och förbättra vår fysik! Detta gör vi  främst för att hålla oss skadefria, så vi drar vi igång HHK:s Julträningsprogram 2025!

Vi kör tre pass per vecka under ledigheten. Varje pass består av kondition med både explosivitet och uthållighet, samt axel eller knäkontroll. 

Varför gör vi det här?

• Löpning med fokus på tempoväxlingar, uthållighet och mjölksyreträning. Det är här vi vinner matcherna i andra halvlek!

• Stabilitetsövningar för axeln så att få det där extra trycket i skottet och skydda axlarna i närkamperna.

• Viktiga balans- och styrkeövningar. Starka knän betyder att vi kan göra de där snabba finterna utan att tveka.

Handboll är en tuff sport. Genom att sköta fysen nu ser vi till att vi kommer tillbaka till hallen med ännu mer energi. Lägg gärna upp en bild i gruppen när ni kört ett pass för att peppa polarna!

Njut av julmaten och ledigheten, men glöm inte: Varje steg i backen nu gör oss ostoppbara i januari. 

Vi ses snart i hallen igen!

Julträning 2025 dok.

Axel - och knäprogram  (Kör 5 st övningar/pass som vanligt. Om du inte har gummiband hemma så kör de som inte behöver det.)

God Jul! 

Oj vad fort tiden går! Snart julledigt så vi tänkte det kunde passa med en liten uppdatering:

Först och främst - glöm inte att vi lagt in ett litet lagmöte med killarna i konferensrummet i Huddingehallen onsdagen den 17 december (18.00-19.30) med lite fika. 

Sista träningen för året är tisdag den 16 december. Sen slutar ju skolorna och killarna får en välförtjänt paus efter en intensiv höst. 

Lördagen den 20 december är sista seriematchen som primärt rör dem som ska åka på Hallbybollen, så de får en chans att spela ihop sig. 

Efter två veckors vila har vi (förhoppningsvis) hittat en tid för ett extrapass i Fleminghallen lördagen den 3 januari 12-13. Träningen är så klart för alla men fokus på att få igång lite fötter till Hallbybollen som halva gänget åker på 4-6 jan.

Träningsprogram inför ledigheten läggs upp på hemsidan! Varje pass innehåller knä- eller axelkontroll + kondition.

Första ordinarie träningen för året är torsdagen den 8 januari och vi har också lagt till ett extra pass fredagen den 9 januari kl 17.00-18.30 i Flemminghallen då alla spelare kommer bli kallade till match under helgen 10-11 januari. 

Fr o m 12 januari är allt som vanligt igen :). 

Många datum men in med dem i kalendern så har vi koll!

God Jul & Gott Nytt År och stort tack för allt vi åstadkommit så här långt, några gupp i vägen men vi ser fina framsteg varje vecka!

//Ledarna

Här hittar du info om det individuella träningsprogrammet för sommaren 2025.

Foto: Valfri förälder under sportlovet

Vi låter barnen vila upp sig under lovet varför sista träningen innan ledigheten är på torsdag den 20 februari och nästa träning efter lovet är tisdagen den 4 mars.