Dela nyhet
Fys med Härs och Tvärs
26 okt 2021 0 kommentarer
2017 fick jag frågan om jag var intresserad av att hjälpa till som fystränare åt Härs och Tvärs, jag sa ja och jag har inte ångrat mig en sekund!
Då och då får jag frågan om hur det är att köra fysen med det här gänget där vi har en rad olika funktionsnedsättningar. Egentligen är svaret - precis som med vilket lag som helst!
Visst har vi en del att ta hänsyn till men fysiken i det här gänget är det verkligen inget fel på och det märker vi inte minst när vi spelar i serien och cuper.
Vi började lite försiktigt 2017 med 15-20 minuter med lite löpning och boxning, idag kör vi riktigt hårt två gånger i veckan. Ett typiskt pass ser ut såhär:
Hinderbana, tre omgångar på 3-4 minuter, till musik förstås och de två första omgångarna släpar vi runt ett däck. För att hålla tempot uppe jobbar vi två och två där en springer och en vilar.
Stationsträning, cirka tio stationer där vi jobbar 25 sekunder. Bland övningarna kan nämnas tricepsdips, bicepscurls, axelpress, plankan, Russian twist, jämfota upphopp och halvburpees.
Det är helt enkelt inte någon större skillnad mot något av de andra lag som jag jobbat med som fystränare. En del övningar får man "skala", alltså ge alternativ till utförande utifrån olika funktionsnedsättningar.
I dagsläget är det ett antal föräldrar och syskon som är med och de får slita hårt för att hänga med.
Blir du nyfiken så kan du komma och kolla i B-hallen på tisdagar 19.00 och lördagar 10.30.
/Jocke
Kommentarer