Coopertest

Vi startar med en uppvärmning på ca 10 minuter. Därefter genomför vi själva löptestet där alla springer 3000 meter (7,5 varv på banan) samtidigt på tid.

Ledare hjälper till att hålla koll på varven och tiden, men vill man är det ok att ta med egen tidtagning, till exempel mobilens klocka eller appen Runkeeper, för att ha koll på vilket tempo ni håller och vilken sluttid ni får.

Kom ihåg att detta är ett roligt sätt att mäta sin egen kondition och löpstyrka, man tävlar främst mot sig själv och vi peppar varandra.

(Klarar man coopertestet på 12 minuter eller snabbare har man väldigt bra kondition).