Dela nyhet
Beep-Beep-Be-Be-Beeeeeep
2 maj 2020 0 kommentarer
Värsta vädret! Trots kallt väder och ihållande regn dök 15 tjejer upp i Aktivitetsparken för basketträning. Denna gång stod Beep-löpning på agendan. Vad är det? Och varför det?
Beep-löpning handlar om att pröva konditionen och går ut på att en springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under löpningen spelas ett pipljud i vissa intervaller. Vid varje pip ska spelarna ha nått till nästa punkt. Under gångerna minskas tiden mellan pipen successivt, en måste alltså springa snabbare och snabbare ju längre en kommer.
Intervallerna är uppdelade i ett antal nivåer med samma tid mellan pipen. Normalt är det 21 nivåer. Varje nivå tar ungefär lika lång tid (60-66 sekunder), alltså ökar antalet vändor per nivå ju högre upp man kommer. Har en klarat hela rundan har en sprungit 4 940 meter på 22 minuter.
Beep-löpning är ett bra verktyg att använda för att tävla mot sig själv. Att känna på riktigt när en ligger på gränsen till ens förmåga och då också ha möjlighet att fortsätta trots att det tar emot lite eller mycket. Många vet inte var den fysiska marginalen för en själv går någonstans. Därför kan det i lättsamma former vara bra att känna på detta.
Vi avslutade med knock-out och självklart varm saft med wafers! Det var smarrigt!