Dela nyhet
Lite nya idéer - sno våra!
7 apr 2021
Damerna rullar på med ett gemensamt fyspass i veckan och om du behöver lite idéer för fysen med ditt lag efter påsken kanske du kan hämta lite inspiration i vårt pass från gårdagen.
"Heta bollen"
Spring runt på en lite mindre yta, ta lite färre tennisbollar än halva spelarantalet. Spelarna skall springa runt och passa de som inte har en boll, OM en spelare missar mottagningen får hen göra en burpee, OM den som kastat är orsaken får hen göra en burpee och OM man inte kan komma överens om vems felet är får båda göra en burpee.
Kör med musik, när musiken slutar måste alla som har en boll i handen göra tre burpees - det gäller med andra ord att få fart på passningarna.
"Släpa däck"
I förrådet finns ett antal däck, släpa fram dom och kör hinderbana där spelarna får släpa med sig ett däck. Ha gärna något moment där däcket måste kastas över något. Vi körde utomhusmålen men det var tuuuungt.
Kör två och två och ett varv i taget, jobbigare än man tror!
Boxning
I samma förråd finns det boxhandskar och "kuddar", här finns det rätt många varianter, vi värmde upp med lite kortare sekvenser för att sedan köra 40-20-30 = 40 sekunder jobba - 20 vila - 30 jobba, sedan byter spelarna plats. En slår, den andra håller i kudden.
Osäker på boxningen - hör av er så hjälper vi till!
jockexhildeby@gmail.com
/Jocke