Dela nyhet
Tuffa dagar väntar
30 maj 2022 0 kommentarer
I fysträning bör man jobba med pulsering för att få bästa effekt, det gör vi och den här veckan har vi nått fram till den tunga veckan. En vecka med sex tuffa pass varav tre under helgens "Boot Camp". Nu gäller det att testa sina gränser och att flytta dem framåt, det kan man bara göra om man vågar utmana sig själv.
I pulseringen ingår inte bara stenhårda veckor, minst lika viktigt är att få in återhämtning så nästa vecka blir lågintensiv. Då ska kroppar och knoppar få återhämta sig, effekten av träningen kommer under vila.
"Våga vila" är något många bolltränare behöver ta till sig, ibland är det rätta att ställa in ett pass när spelet inte riktigt vill funka.
Efter återhämtningsveckan rullar vi igång en ny pulsering med lätt, medel och tung vecka.
Blanda och ge
Fysträning kan och ska vara rolig, det handlar om att hitta inspiration på en massa olika håll och att variera. Vi kör naturligtvis vanliga löppass och intervaller men för att komma närmare handbollen så kör vi också mycket hinderbanor och crossfit och ett och annat boxningspass för kondition och styrkeuthållighet.
Övningar för spänst och snabbhet hämtar vi till en stor del från undertecknads bakgrund inom friidrotten, det blir en hel del hopp som är ett utmärkt verktyg för dessa kvaliteter.
Häng med oss på Insta så kan du kanske få lite inspiration till din egen eller ditt lags träning. TumbaTjurar heter vi där. Om du hör till ett lag i vår klubb så är det bara att du hör av dig så delar vi med oss av tankar och idéer.
/Jocke
Kommentarer