Löpargruppen intervallträning
Onsdag 17 sep 2025, 18:00-19:30
Östersunds skidstadion (utgångspunkt)
Samling: 18:00, Östersunds skidstadion utanför bastunHej löpare!
På onsdag är Jenny bortrest söderut och Johan i Sundsvall så ni får klara er själva.
Träningsförslag onsdag 17/9 kl 18 från skidstadion:
Alternativ 1: OM det ledigt på Hofvallen, 5-7x1000 meter, vila 1.30-2 min. Tävlingsfart på 10 000 meter. Kör inte för hårt så att ni för slitna inför lördagens 10 000 i Krokom. Försök hitta en bra löpkänsla för 10 000. De som inte inriktade mot millopp kan korta av intervallerna efter eget huvud.
Alternativ 2: Om ej ledigt på Hofvallen, spring ned till Vårrusetbanan vid utegymmet efter 1 km. Tidsintervaller 2x4min+2x3min+2x2min+2x1min. Vila 1 min mellan loppen. Byt riktning efter första loppet så kommer ni tillbaka till ungefär utgångspunkten och alla blir samlade.
/Johan
På onsdag är Jenny bortrest söderut och Johan i Sundsvall så ni får klara er själva.
Träningsförslag onsdag 17/9 kl 18 från skidstadion:
Alternativ 1: OM det ledigt på Hofvallen, 5-7x1000 meter, vila 1.30-2 min. Tävlingsfart på 10 000 meter. Kör inte för hårt så att ni för slitna inför lördagens 10 000 i Krokom. Försök hitta en bra löpkänsla för 10 000. De som inte inriktade mot millopp kan korta av intervallerna efter eget huvud.
Alternativ 2: Om ej ledigt på Hofvallen, spring ned till Vårrusetbanan vid utegymmet efter 1 km. Tidsintervaller 2x4min+2x3min+2x2min+2x1min. Vila 1 min mellan loppen. Byt riktning efter första loppet så kommer ni tillbaka till ungefär utgångspunkten och alla blir samlade.
/Johan
Tjäna pengar till laget
