Löpargruppen intervallträning
Onsdag 30 jul 2025, 18:00-19:30
Östersunds skidstadion
Samling: 18:00, Östersunds skidstadion utanför bastunHej löpare!
På onsdag är jag i Sundsvall men här kommer träningsförslag från mig, identiskt med förra onsdagen då vi bara var tre.
Träningsförslag: OM det ledigt kan vi köra intervaller på Hofvallen. Vi inleder med uppvärmning på terrängspåret nedan ICA MAXI.
Intervallförslag i så fall: (3-6)x(200+300m) gåvila 200m. Avslutning: 1000-2000m i halvmilsfart. Nedjogg.
OM det kommer deltagare som vill springa längre intervaller (på bana) och vi kan vara där, så spring gärna ett antal 800-ingar en stege eller annat. Håkan och Viktor fick mersmak av korta intervaller förra onsdagen.
Alternativ: Vi springer ner mot Badhusparken över till Frösösidan. Bortom Surfbukten är det förhoppningsvis lite skuggigare, alltså vid ungefär 3.5 km på Vårruset-banan.
6-10x60/30, vila 2 min, 4-8x45/15. Avslutning: Sista km på Vårruset-banan i bra halvmilsfart. Nedjogg. Lycka till
På onsdag är jag i Sundsvall men här kommer träningsförslag från mig, identiskt med förra onsdagen då vi bara var tre.
Träningsförslag: OM det ledigt kan vi köra intervaller på Hofvallen. Vi inleder med uppvärmning på terrängspåret nedan ICA MAXI.
Intervallförslag i så fall: (3-6)x(200+300m) gåvila 200m. Avslutning: 1000-2000m i halvmilsfart. Nedjogg.
OM det kommer deltagare som vill springa längre intervaller (på bana) och vi kan vara där, så spring gärna ett antal 800-ingar en stege eller annat. Håkan och Viktor fick mersmak av korta intervaller förra onsdagen.
Alternativ: Vi springer ner mot Badhusparken över till Frösösidan. Bortom Surfbukten är det förhoppningsvis lite skuggigare, alltså vid ungefär 3.5 km på Vårruset-banan.
6-10x60/30, vila 2 min, 4-8x45/15. Avslutning: Sista km på Vårruset-banan i bra halvmilsfart. Nedjogg. Lycka till
Tjäna pengar till laget
