Löpargruppen intervallträning
Onsdag 9 jul 2025, 18:00-19:30
Östersunds skidstadion (utgångspunkt)
Samling: 18:00, Östersunds skidstadionTräning onsdag 9 juli kl. 18.00 från skidstadion - Hej löpare!
Kan bli en varm onsdagskväll? Träningsförslag: Terrängvarvet nedan ICA Maxi, 550 meter.
Uppvärmning - löpskolning -stegringslopp.
Intervallförslag: 4x550 m, omstart varje 3.30. Efter första fyra loppen 3x ca 250 meter, dvs kort varv med backe upp mot ICA Maxi från start på spåret sen till höger sista drygt 150 meter utför ned till målet. Löptid 40-60 sekunder. Vila: tag omstart efter 2.30 från starten innan.
Därefter 2-4x550m, omstart varje 3.30. Frivilligt extra lopp: 2 varv a 550 meter i ett sträck ungefär i tävlingsfart för 5 km, dvs lugnare och behagligare än intervallerna innan.
/Johan N
Lycka till!
Kan bli en varm onsdagskväll? Träningsförslag: Terrängvarvet nedan ICA Maxi, 550 meter.
Uppvärmning - löpskolning -stegringslopp.
Intervallförslag: 4x550 m, omstart varje 3.30. Efter första fyra loppen 3x ca 250 meter, dvs kort varv med backe upp mot ICA Maxi från start på spåret sen till höger sista drygt 150 meter utför ned till målet. Löptid 40-60 sekunder. Vila: tag omstart efter 2.30 från starten innan.
Därefter 2-4x550m, omstart varje 3.30. Frivilligt extra lopp: 2 varv a 550 meter i ett sträck ungefär i tävlingsfart för 5 km, dvs lugnare och behagligare än intervallerna innan.
/Johan N
Lycka till!
Tjäna pengar till laget
