Löpargruppen - utomhusträningar
Onsdag 18 jun 2025, 18:00-19:30
Östersunds skidstadion utgångspunkt
Samling: 18:00, Östersunds skidstadion utanför bastunTräningsförslag till onsdagsträning:
Uppvärmning ner till Vårrusetbanan. Intervaller: 8x60/30, 2 lopp fram och två tillbaka osv. Seriepaus 2 min, 6x45/15; seriepaus 2-3 min.
Avslutning ca 2 km i milfart. Start vid utegymmet vid 1 km, följ banan längs stranden tills det vänder tillbaka längs banan förbi Käringbacken och tillbaka under Vallaleden till utegymmet. Lycka till!"
Uppvärmning ner till Vårrusetbanan. Intervaller: 8x60/30, 2 lopp fram och två tillbaka osv. Seriepaus 2 min, 6x45/15; seriepaus 2-3 min.
Avslutning ca 2 km i milfart. Start vid utegymmet vid 1 km, följ banan längs stranden tills det vänder tillbaka längs banan förbi Käringbacken och tillbaka under Vallaleden till utegymmet. Lycka till!"
Tjäna pengar till laget
