Löpargruppen intervallträning
Måndag 3 mar 2025, 19:45-21:00
Jämtkrafthallen, Ås
Samling: 19:45Träning måndag 3 MARS 19.45 i Jämtkrafthallen i Ås - Hej löpare!
Uppvärmning - löpskolning -stegringslopp
Intervaller:
4 min löpning, vila 2 min.
Därefter: 800-600-400-200-200-400-600-800-1000m, gåvila 200m.
Nedjogg
Kortare:
4 min löpning, vila 2 min.
Därefter: (2-4)x(400-200-400m), gåvila 200 m.
Frivillig avslutning 1000 meter.
Nedjogg
Övriga framtidsplaner:
Måndag 31/3 Resultattävling 3000 meter, på träningstiden. Träning samtidigt för icke tävlande.
Utomhuspremiär för träning:
Onsdag 2 april kl. 18.00 från skidstadion
Onsdag 9 april kl. 18.00 från skidstadion och så vidare varje onsdag.
Träningslopp Lillsjön:
Lördag 12 april, kl. 12.15. Start vanliga starten i kraftledningsgatan.
Lördag 26 april, kl. 12.15
Ett tredje lopp planeras en vardagskväll i maj, ev. onsdag 7 maj./Johan N"
Uppvärmning - löpskolning -stegringslopp
Intervaller:
4 min löpning, vila 2 min.
Därefter: 800-600-400-200-200-400-600-800-1000m, gåvila 200m.
Nedjogg
Kortare:
4 min löpning, vila 2 min.
Därefter: (2-4)x(400-200-400m), gåvila 200 m.
Frivillig avslutning 1000 meter.
Nedjogg
Övriga framtidsplaner:
Måndag 31/3 Resultattävling 3000 meter, på träningstiden. Träning samtidigt för icke tävlande.
Utomhuspremiär för träning:
Onsdag 2 april kl. 18.00 från skidstadion
Onsdag 9 april kl. 18.00 från skidstadion och så vidare varje onsdag.
Träningslopp Lillsjön:
Lördag 12 april, kl. 12.15. Start vanliga starten i kraftledningsgatan.
Lördag 26 april, kl. 12.15
Ett tredje lopp planeras en vardagskväll i maj, ev. onsdag 7 maj./Johan N"
Tjäna pengar till laget
