Kära spelare, föräldrar och alla som stöttar Öztersund Ungdom IF,

Nu är det dagen före dopparedagen! Jag gissar att fler än familjen Zetterström laddar för Bingolotto ikväll?

Vilket år vi har bakom oss! 2025 har varit fullt av utveckling, glädje och hårt arbete! Vi har tagit stora steg som förening, stärkt och fortsatt bygga något riktigt bra tillsammans.

Jag vill rikta ett stort tack till alla spelare för er vilja att utvecklas varje vecka. Tack också till alla föräldrar som skjutsar, stöttar, fixar och peppar – utan er fungerar inget av det här. Och tack till föreningen och alla ledare runt laget som bidrar till att skapa en trygg och inspirerande miljö för våra ungdomar.

Nu tar vi lite välförtjänt julledigt, laddar batterierna och njuter av tiden tillsammans med nära och kära.

/Z

Jörgen "Z" Zetterström och Magdalena Moström.

– Ta hand om sömn, återhämtning, mat, och skolan. Det är lätt att missa hur mycket allt detta påverkar en ung idrottare – men det kan göra hela skillnaden, säger Magdalena Moström och fortsätter. Det är otroligt roligt att jobba med dessa fina killar. Miljön är trygg, positiv och individanpassad. Ungdomarna får en fin utbildning för livet om eget ansvar och jag gillar hur vi jobbar mentalt.

På Stadsdel Norr i Östersund, vägg i vägg med Friskis & Svettis, arbetar fysioterapeuten Magdalena Moström på Fysiogaraget. Här tar de emot patienter från hela regionen och övriga landet. Sedan ett antal år har de ett fördjupat samarbete med Öztersund Ungdom IF. 

– Målet är tydligt, säger Moström, det är att rehabilitera och förebygga skador genom att bidra till starka, rörliga, stabila, vridstyva spelare. Magdalena Moström förklarar att vridstyvhet betyder att spelarna ska hålla för belastning av olika slag. Det gäller att bygga starka, hållbara kroppar som klarar dagens intensiva fotboll.

I 15-årsåldern växer många spelare. Träningen blir tuffare, tempot ökar och belastningen stiger. Magdalena arbetar därför systematiskt med föreningen gällande strukturerad uppvärmning samt rejäl styrketräning och rörlighet i fotleder, höfter samt styrka i baksida lår, höfter och bål.

– Det är viktigt för spelarna att hålla sig skadefria för att kunna utvecklas och vara med på träningar och matcher. Men det är också viktigt för laget. Tränarna behöver tillgängliga spelare, säger Magdalena, Vi vill att man söker oss direkt med tendenser till begynnande skador. Ju tidigare vi upptäcker problem, desto snabbare kan vi åtgärda dem.”

Obalanser mellan olika muskelgrupper på en spelare är en tydlig skaderisk. Klubben gör regelbundna tester på Gymarea 59 som säkerställer att muskelbalansen är rätt – exempelvis mellan framsida och baksida lår, samt styrkan i höft, säte och ljumske.

– De har en utmärkt muskeltestverksamhet på Gymarea 59, säger Huvudtränare Jörgen ”Z” Zetterström. Testerna ger spelarna individuell återkoppling på vad de bör fokusera extra på i sin träning.

Svaga sätesmuskler kan exempelvis få knät att falla inåt, vilket ökar risken för knäskador. Magdalena Moström hade en egen fotbollskarriär som förstördes av skador på korsband och menisker. 

– Det var därför jag utbildade mig till fysioterapeut. Jag vill hjälpa barn och ungdomar att få spela och hålla på med sporten de älskar så länge som möjligt. Det här är världens bästa jobb. Jag brinner för det här, säger Magdalena Moström med ett varmt leende. 

När Fysiogaraget började arbeta med spelarna i Öztersund ungdom IF var de i 12 års åldern. Magdalena Moström beskriver att många av spelarna då drogs med begynnande schlatterproblem. Schlatter är en smärtande påverkan på skelettet i knät som är vanlig hos särskilt killar i den här åldern. Genom att stärka baksida lår, sätesmuskler och framsidan av låret kunde besvären nästan helt elimineras.

– Det finns starka forskningsdata som visar att balanserad god styrka i säte, hamstrings och framsida lår minskar risken för knä-, höft- och korsbandsskador samt skador i hamstrings, säger Moström.

Men för att skadeförebyggande arbete ska fungera måste kommunikationen med tränarna fungera. Den förebyggande träningen måste vävas in i den ordinarie träningen. Moström betonar skadefrånvarons betydelse för lagens prestation.

– Det finns starka samband mellan skadebörda och ett lags resultat berättar Moström. Lägre skadebörda ger högre matchtillgänglighet, bättre tabellplacering, fler poäng och bättre målskillnad.

Föreningen anser att samarbetet med Fysiograget viktigt för hela verksamheten.

– Vi är supernöjda med samarbetet och de gör ett grymt jobb, säger tränaren Jörgen ”Z” Zetterström. Vi har justerat vårt träningsupplägg med hjälp av Fysiogaraget och deras kunskap är helt central för att vi ska nå längre med vår utveckling av spelarna och våra lag.

Magdalena Moström berör även utmaningen kring hamstringsskador – fotbollens vanligaste skadegrupp.

– Hamstringsskadorna ökar fortfarande generellt i fotbollen. Detta trots att det finns program som kan halvera risken. Det svåra för många klubbar är att få in programmen i vardagen, säger Moström. Men i fysioteamets samarbete med Öztersund Ungdom IF är kommunikationen så bra att resultaten från den förebyggande forskningen kan vävas in direkt i träningen.

Magdalena Moström berättar avslutningsvis om sitt arbete med dotterns dåvarande fotbollslag. Ett arbete som tog sin början när spelarna var 9 år. Där hon tog ett helhetsgrepp gällande uppvärmning, rörlighet och förebyggande styrketräning med de 24 spelarna. Statistiskt borde dotterns lag ha haft cirka 1 korsbandsskada per år under åren, men resultaten är slående: Ingen av spelarna fick korsbandsskador eller andra ligamentskador under nästan ett decennium i laget. 

– Det är ju egentligen bara konsekvent tillämpning av forskning och inget

hokuspokus, säger Magdalena Moström. 

Sammanfattning: 

 De viktigaste områdena för skadeprevention i fotbollen för 15 åringar

1. Säte och bål – allra viktigast

Stabilitet i höft och bål minskar belastningen på knän och ländrygg.

2. Hamstrings – starka, rörliga baksidor

Avgörande för att förebygga bristningar och stabilisera knäleden.

3. Rörlig och stark framsida lår

God rörlighet i framsida lår underlättar löpsteget och minskar drag i knäleden.

I sista kvalmatchen mot Luleå IFK vann Öztersund Ungdom IF med 2-0 och slog publikrekord med 235 åskådare.

Vi i Öztersund Ungdom IF har kvalificerat oss till P-16 Allsvenskan Norra 2026. Pojkallsvenskan är den högsta serien i Sverige för 16-åringar. Det är ett historiskt steg för vår unga förening och är lovande för fotbollen i hela Jämtlands län. Vi är dock mer än Pojkallsvenskan. Vi har två årgångar i klubben som kommer spela i totalt 4 serier. Vi har ett omfattande träningsupplägg och långa resor till huvuddelen av våra matcher.

– Det här handlar inte bara om ett lag som går upp i Pojlallsvenskan. Det handlar om att ge jämtländska ungdomar möjligheten att utvecklas på toppnivå utan att lämna länet. Det stärker hela fotbollen i Jämtland, säger huvudtränare Jörgen ”Z” Zetterström.

Vi söker nu partners och sponsorer som vill vara med och stötta spelarnas resa både som fotbollsspelare och som ungdomar. Tillsammans kan vi skapa möjligheter för fler unga att drömma stort och få bra utvecklingsmöjligheter.

Intresserad av att vara med?

Kontakta:
Andreas Forss Tfn: 070-3957723
Jörgen Z Zetterström Tfn: 072-080 81 37

Snabbintervju med Jörgen ”Z” Zetterström – huvudtränare

Hur skulle du beskriva 2025 i föreningen?

– Ett stort steg framåt. Vi har kvalat in till Pojkallsvenskan, utvecklat våra träningsupplägg och startat ett nytt lag med över 30 spelare födda 2011. Det är mycket positivt som händer i föreningen.

Vad är du mest stolt över?

– Att spelarna tar ansvar och stöttar varandra. De visar att man kan satsa på fotboll, växa och vara bra kompisar. Det är vår styrka.

Vilka delar av träningen har ni satsat extra på?

– Teknik, speluppfattning, fys och kondition. Men också helheten: kost, sömn och idrottspsykologi. Vi vill utveckla hela människan, inte bara fotbollsspelaren.

Vad väntar 2026?

– Vi fortsätter bygga. Fler spelare ska få testa nya roller och vi ska möta starka lag från andra delar av landet. Vi har mycket potential i föreningen.

Vad vill du skicka med till spelarna?

– Fortsätt jobba hårt, våga, och ta hand om varandra. Vi är bara i början av den här resan. Jag vill att Öztersund Ungdom IF ska vara en förening där man utvecklas fotbollsmässigt, känner sig trygg och välkommen och får drömma stort och sätta egna mål

Öztersund Ungdom IF har som enda förening norr om Uppsala kvalificerat sig till P-16 Allsvenskan Norra 2026.

Öztersund Ungdom IF vill rikta ett stort tack till alla sponsorer som under 2025 har stöttat oss och bidragit till vår unika verksamhet!

Ert stöd har gjort det möjligt för våra spelare att utvecklas, tävla och uppleva fotbollsglädje vecka efter vecka. Ni är en nödvändig del av vår resa och viktiga för hela föreningens framgång.

Stort tack för att ni är med och bygger framtidens fotboll i Jämtland!

Sponsorerna 2025!

• Ica Maxi Östersund
• Yran Storsjöyran Östersund
• Stadium Team Sales
• Studio Jens Assur AB Åre
• Hermansson Byggkonsult AB
• Frösö Handtryck
• Trångsvikens Bygg AB
• ICA Nära Gällö
• Fotbollsutveckling Z
• Skyltstället
• Furuhov.se
• Ola Ohlin Arkitektur AB Åre
• Östersunds Begravningsbyrå & Familjejuridik
• HSB
• El kompetens i Jämtland AB
• EAG Entreprenad Aktiebolag
• STC Gym – Scandinavian Training Center
• SMS AB Stavre Mobile Service
• Install EL i Östersund AB
• Frösö Bussresor
• Fysiogaraget AB
• NP3 Fastigheter AB
• Bent neck solution AB Åre
• ICA Supermarket Malung
• SIXT Biluthyrning
• Oliwer Magnusson Olympier Freeskiskidåkare och Eqpe
• Cordiem AB Östersund
• Åre Inredning och Design AB
• Familjen Björnrun
• Robin Johnsson