Dela nyhet
Målvaktsträningen 21/10
21 okt 2019 0 kommentarer
Spänst stod på måndagens schema för ungdomsmålvakterna och 15 målvakter och 1 målvaktstränare deltog på passet. Viktigt när man kör spänst är att det är tillräcklig vila för att orka köra maxkraft i varje hopp.
Passet finner ni som vanligt nedan och är jättebra att köra innan träningar och när man vill träna extra vid lediga dagar.
Nästa vecka är planen att vi ska ha en föreläsning med A-lagsmålvakten Axel Brage som vi ska ställa frågor till och höra om hans resa. Så det vore superkul om så många som möjligt kunde boka in den preliminära tiden 16:00-17:00 på måndag (28/10) även om det är lov. Kallelse kommer så fort tiden är spikad med Axel.
- Sprintuppvärmning x2 varje
a) 50%
b) 75%
c) 90%
d) 100%
2. Underhåll
a) Knädropp 10 st/ben
b) Inåtrotation av höft 10 st
3. Spänststationer 10 sek – vila 20 x 3 x 3 varv
a) Skridskohopp
b) Skridskohopp med riktningsförändring
c) Borsowhopp
d) Utfallssteg klockan
e) Upphopp från knästående
f) Greiss
4. Yoga
a) Framåtlutande/Plankan/Hunden/Krigare/ödlan
Kommentarer