Dela nyhet
Målvaktsträningen 28/5
28 maj 2019 0 kommentarer
5 tappra målvakter och 1 målvaktstränare hade under tisdagens målvaktsfys spänst och bollar på schemat. Det var jättekul att se hur mycket tekniken i hoppen har utvecklats på bara några veckors tid. Det verkade som att målvakterna själva kände det också!
Som vanligt finner ni passet nedan. Nästa pass, som är den näst sista som är organiserad, är på onsdag 5/6 klockan 17:30.
Uppvärmning
1. Stafettjogging
2. Knädropp
3. Inåtrotation av höft
Stationsträning:
1 2 3 4 5
1. Skridskohopp 5 4 3 2 1/ben
2. Skridskohopp med rikt.för. 5 4 3 2 1/ben
3. Borsowhopp 5 4 3 2 1/ben
4. Utfallssteg klockan 5 5 5 5 5/ben
5. Upphopp från knästående 5 4 2 2 1
Bollar i stationsträning:
2 min 2 min 2 min
1. Jonglering mot vägg raka ben låg position knäböj
2. Stillastående par stående på knä hopp
3. Reaktion på färg (färgk 1) (färgk 2) (färgk 3)
4. Jonglering (ingen vila)
5. Sitta på pilatesboll (ingen vila)
Stretch
1. Vader
2. Framsida lår
3. Ljumskar
4. Höfter
5. Baksida lår
Kommentarer