Dela nyhet
Målvaktsträningen 15/5
15 maj 2019 0 kommentarer
Under onsdagens målvaktsträning deltog 7 målvakter och 1 målvaktstränare. Fokus låg idag på spänst och då är det viktigt att man går max i varje hopp och att man har tillräcklig vila så att man inte drar på sig mjölksyra.
Passet i sin helhet finner ni nedan. Nästa pass är torsdagen den 23:e maj 17:30-19:00, som vanligt vid huvudentrén av Tegera Arena.
Uppvärmning
1. "Rugby"
2. Knädropp
3. Inåtrotation av höft
Stationsträning:
varv 1 varv 2 varv 3
1. Skridskohopp 2 st/ben 3 st/ben 1 st/ben
2. Skridskohopp med rikt.för. 2 st/ben 3 st/ben 1 st/ben
3. Borsowhopp 2 st/ben 3 st/ben 1 st/ben
4. Utfallssteg klockan 5 st/ben 5 st/ben 5 st/ben
5. Upphopp från knästående 3 st 4 st 2 st
Bollar i stationsträning: (30 sek x2)
varv 1
1. Jonglering mot vägg raka ben
2. Stillastående par stående & på knä
3. Reaktion på färg
4. Sitta på pilatesboll
5. Jonglering (alla provade samtidigt)
Egen nedvarvning & stretch
Kommentarer