Nu är sista passet av försäsongen gjord och nu väntar en välförtjänt ledighet och egenträning för alla spelare.

Nu ska också nu alla spelare ha fått träningsprogram för sommarens egenträning. Detta dokument innehåller bland annat ett veckoschema, styrkeprogram, intervallprogram m.m.

Nya spelare som ännu inte flyttat till Oskarshamn har som jag tidigare nämnt ett eget ansvar för sin sommarträning,  men har fått träningsprogram,  för att på så sätt kunna se vad nuvarande spelare kommer att göra under sin sommarträning.

Skickar även med en länk vad gälla rörlighetsövningar, som är bra att genomföra mellan de olika träningspassen. 

Rörlighetsövningar: https://m.youtube.com/watch?v=nPHfEnZD1Wk

Har spelarna frågor på detta, så får de höra av sig till mig. 

Eventuella frågor angående lägenheter, skola eller sportsliga frågor gällande J18, så är bara att kontakta mig. Jag finns tillgänglig på telefon eller på mail.

I övrigt så är det Söndag den 22/7 som gäller, då det är samling för alla spelare i ishallen. Exakt tid och plats återkommer jag med. Då startar vi upp säsongen med info om Sommarhockeyskolan, kort info om säsongsupptakten m.m 

Fystester kommer att genomföras under v.30-v.31.

Önskar er alla en trevlig sommar! 

Mvh Viktor Fredén Huvudtränare IK Oskarshamns J18 

Mobil: 070-8671432

freden.viktor@gmail.com 

J18 kommer att genomföra fystester under kommande vecka,  info om detta här nedan: 

Måndag 18/6- Fystester på Arena Oskarshamn. 

Samling 16.00 i ishallen. 

Gäller endast J20/J18.

Tisdag 19/6- Fystester på World Class.

Samling 19.20 på World Class. 

Gäller endast J20/J18.

Onsdag 20/6- Intervaller+Styrka på Havslätt.

Samling 11.00, Utegymmet på Havslätt.

Gäller J20/J18/U16. 

Innebandy - Åsaskolan. 18.00-19.00 ca 

Samling 17.50, Åsaskolan. 

Gäller endast J20/J18. 

Utdelning av träningsprogram för sommaren sker också under denna vecka. 

Utdelning av träningsprogram kommer att ske under nästa vecka, v.25.

Alla spelare kommer att få varsitt program, med både konditions/intervall-pass samt olika program för styrkan. 

De spelare som mot förmodan inte är på plats under denna vecka, får höra av sig till Viktor, så får man detta i efterhand.

Programmen kommer att delas ut i antingen pappersformat eller via mail. 

- Nu återstår det endast en veckas träning av försäsongen, vi genomför det sista passet på onsdag den 20/6. 

Vill passa på att önska alla en skön sommar! 

Mvh Viktor Fredén 

Under kommande helg, lördag-söndag den 16/6-17/6, så är det ingen gemensam träning och då ska ett styrkepass genomföras på egen hand. 

Program för detta kommer i veckan. Välj antingen lördag eller söndag som vilodag. 

Mvh Viktor Fredén 

Ingen HG träning imorgon, Tisdag den 5/6 pga aktiviteter i skolorna. 

Träning som vanligt på eftermiddagen kl 16.30 i gymmet i ishallen.

Onsdag den 6/6 kommer det att vara dubbelpass. 

Gym kl 10.00-11.15 i ishallen och innebandy kl 18.00-19.00 på Åsaskolan. 

Se kalendern för mer info.