Dela nyhet
Sommarledighet och hemmatrÀning
4 jul 2022 0 kommentarer
Vi i ledarteamet vill tacka alla er föräldrar och era fantastiska ungdomar för den här helgen.
Bra insatser på cupen av killarna och ett grymt jobb av er föräldrar i kiosker och på Trollskogen. En extra eloge till Maria Amundsson som hjälpt oss med planeringen och schemaläggning och besiktningar đ.
Nu tar vi sommaruppehåll v27, 29, 29 och kör igång igen v30. Se till att killarna håller igång under de här veckorna så de kommer förberedda till höstsäsongen. Vi återkommer med lite övningar de kan köra.
edit// här hittar ni hemmastyrkeprogram utföras 2 ggr i veckan - med två-tre dager med löpning av min. 5km.
En av löpningarna kan vara ett fartlekspass. Exempel härunder.
10 min jogg (uppvärmning)
15 sek snabbt/15 sek jogg
30 sek snabbt/30 sek jogg
45 sek snabbt/45 seknormal jogg
60 sek snabbt/60 seknormal jogg
75 sek snabbt/75 seknormal jogg
90 sek snabbt/90 seknormal jogg
90 sek snabbt/90 seknormal jogg
75 sek snabbt/75 seknormal jogg
60 sek snabbt/60 seknormal jogg
45 sek snabbt/45 seknormal jogg
30 sek snabbt/30 seknormal jogg
15 sek snabbt/15 seknormal jogg
Ha en underbar sommar
Ledarna
Kommentarer