Dela nyhet
Träningsuppehåll till v30
13 jul 2021 0 kommentarer
Hej i sommarvärmen!
Vi har nu träningsledigt efter en lång vårsäsong som startade med träning redan 7 januari. Uppstart sker igen måndag den 26 juli.
Under hösten trappas träningsdosen upp ytterligare och vi lägger in ett fjärde pass under veckan (oklart vilken dag det blir än).
Enligt plan så återgår vi till ett mer normalt läge när det gäller matcher då höstserien spelas som tävlingsserie med poängräkning.
Kioskerna på a-lagsmatcher
Nu när publiken börjar återvända till a-lagets matcher så behöver vi också aktivera föräldraåtagandet som gäller kioskerna på Vallen. Det kommer ut ett kioskschema efter v30.
Träning på egen hand
Vi kommer att vila från den organiserade träningen tillsammans men det betyder inte att ni ska vila helt. Ni behöver köra fys under sommaren på egen hand och även hålla igång konditionen. Ni kan antingen springa eller spela spontanfotboll med kompisar för att hålla igång.
Fysträningen behöver genomföras 3 ggr/vecka. Gör så här:
- 12 st benlyft liggandes på rygg
- 15 korta situps
- 16 utfallssteg
- 15 knäböj med maxupphopp
Kör 2 repetitioner på alla övningar.
Det är inget krav att träna mer än så men för den som känner att det behövs fokus på ett visst område träna gärna lite extra. Vi kan se att flera behöver träna extra bålstyrka utöver träningsprogrammet för att komma ikapp.
OBS! Ni ska lämna in en träningsdagbok när vi startar upp igen där ni skrivit vilka dagar ni tränat och vad under sommaren. Skriv på ett papper eller i telefonen så ni kan redovisa för oss.
I övrigt vill vi passa på att tacka för ert otroliga fokus under träningarna och en hög närvaro. Vi ser att ni utvecklas hela tiden och tar till er av de instruktioner vi ger inför varje pass.
Extra kul är det också med den injektion som blivit med de nya spelarna som kommit under året. Viktigt att alla hjälps åt på ett bra sätt för att se till att de nya känner sig extra välkomna.
Tills vi ses igen i augusti så önskar vi en skön sommar!
Hälsar ledarna
Kommentarer