Träning
Ons 27 mar 2019, 20:15-21:30
Vaxö IP
Samling: 20:15, KlubbhusetDenna träning hålls av er själva.
1. uppvärmning + kolonn (4+1 boll)
2. 2 vs 2 med jokrar keepball 90 sek sedan byter ni (4 ggr inne i kvadraten per par så det blir x 8)
3. kolonn (utan boll) explosiva kort rush (som vi gjorde inomhus) 60 sek vila 30 sek x 4
4. paus 3 min dricka ev rörelserna
5. 2 mål, försvarande lag pressar bollhållaren hårt hela tiden (3 min spel, paus 1 min) HÖG INTENSITET
6. nerjoggning, rörelseträning och avstädning av material.
1. uppvärmning + kolonn (4+1 boll)
2. 2 vs 2 med jokrar keepball 90 sek sedan byter ni (4 ggr inne i kvadraten per par så det blir x 8)
3. kolonn (utan boll) explosiva kort rush (som vi gjorde inomhus) 60 sek vila 30 sek x 4
4. paus 3 min dricka ev rörelserna
5. 2 mål, försvarande lag pressar bollhållaren hårt hela tiden (3 min spel, paus 1 min) HÖG INTENSITET
6. nerjoggning, rörelseträning och avstädning av material.
Anmälan är öppen för alla i laget.
Logga in här