IFK Ungdom
Nordic Wellness
Måndag 17 mar, 17:00-18:30
Nordicwellnes vänerparken
Samling: 17:00, Vänerparken10-15 min uppvärmning. Cykel, löpband eller liknade.
Fokus på överkropp
Bänkpress 6x6
Bicepscurl (hantlar) 4x10
Hantellyft åt sidan 4x10
Triceps dragmaskin 4x12
Latsdrag 4x10
Avsluta med plankan 3x60 sekunder i boxen
Fokus på överkropp
Bänkpress 6x6
Bicepscurl (hantlar) 4x10
Hantellyft åt sidan 4x10
Triceps dragmaskin 4x12
Latsdrag 4x10
Avsluta med plankan 3x60 sekunder i boxen
Tjäna pengar till laget
